發脾氣

當精神緊張、情緒大幅度波動時，會使內分泌功能紊亂，導致血管收縮，血壓驟升，從而引起心腦血管疾病的發生。

快速進餐

不管是不是高血壓病人，快速進餐和暴飲暴食都是多健康極其不利的。高血壓病人的進餐應該定時定量。吃飯時記得細嚼慢咽，千萬不要狼吞虎咽。

抽菸喝酒

抽菸和喝酒都是對身體健康不利的。香菸中含有尼古丁，會刺激心臟，使之跳動加快，導致血管收縮、血壓升高，所以吸菸對高血壓病人百害而無一利。酒精會影響血管壁，腦細胞代謝。所以抽菸和喝酒都會對高血壓、動脈硬化有比較大的影響。

熬夜

有相關研究發現，心血管疾病的出現機率跟睡眠質量、睡眠時間有密切的聯繫，如果每天的睡眠時間很短，就會提高血壓以及心率的平均水平。長時間下去，就會增大心血管系統的壓力，引起心血管疾病的出現。

高鹽飲食

食用過多的食鹽易使血壓升高，破壞血管內壁，損傷內皮細胞。我國居民膳食指南建議：成人每天食鹽攝入量不宜超6克。而糖尿病和高血壓患者每天食鹽的總攝入量不宜超過3克。

重油飲食

用油量過多是造成當今社會肥胖盛行的原因之一，沒課油5產生9000卡的熱量，每天多攝入20克油相當於多吃了100克雞蛋的能量。而且還會使血脂升高、動脈硬化、體重增加，導致肥胖。

多吃蔬菜

蔬菜含纖維素能促進動物蛋白吸收、刺激腸蠕動，幫助消化。當吃動物蛋白（肉食）而不吃足夠的蔬菜時，吸收率只有75%，比吃足夠的蔬菜吸收率少了15%.

劇烈運動

高血壓病人不宜進行高強度的劇烈動作，此外還不宜做下蹲起立、快速搖頭和跳躍等動作。這類動作會有引起高血壓病人腦血管意外的危險。如果想要鍛鍊，運動時間也不易過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感為宜，如：散步、太極拳等運動。

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