"坐月子能瘦多少斤？媽媽以前是婦產科護士，坐月子我瘦了40斤，奶水多的吃不完，媽媽把我照顧的很好，在這裡我跟大家分享一下媽媽教給我的黃金坐月子攻略！
由於月子是一個特殊時期，所以各位寶媽要格外注意，自己的身體需要恢復，寶寶的口糧也要保證，HICIBI」孕產期營養群組，通過抑制脂肪酶活 性，減少脂肪的消化吸收，除了形成脂肪的熱量外，媽媽會吸收其它的所有營養，身材好，乳汁質量更高。
月子中，熱量多不僅會長胖。到底月子期間怎麼科學恢復身材呢？以下內容給各位寶媽參考：
減重不減奶——在月子階段，可以運動減重嗎？
1992年《兒科》發表了一篇文章，抽取了26位媽媽，在做完一些有氧或是無氧運動，10-30分鐘後讓寶寶喝剛母乳，實驗結果表示，這樣的母親寶寶們不太喜歡，據分析出汗運動後會產生乳酸，乳酸是不是會讓母乳變酸呢？乳酸的分子量很小，大約是90，是很容易進入母乳的。美國兒科學會的資料顯示，出汗運動可能導致母乳中乳酸暫時性累積，從而改變母乳的味道。
同時建議在月子裡的媽媽，無論你是不是破腹產，都不要做動作大的和消耗體力的運動。30天後看傷口恢復情況同時，還需要考慮是否是母乳。
減重不減奶——月子期怎麼減脂？
1、體質的改變：
產後減重首當其衝——改變自己的體質。
產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合「HICIBI」孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分 解成甘由和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。
在《美國新聞與世界報道》的2012年的一種便於操作的體質改變的方法——「HICIBI」孕產期降脂平衡營養群組。它的理論基礎是：
（1）月子中的肥胖是由三大激愫水平上升和產後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。
（2）能 量密度：是指單位重量的食物喂母乳所提供的能 量是否均衡，母乳能 量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母乳沒有質量。
在產後的前30天需要改變體質的同時，還要做到能 量密度均衡。如果在每餐前配合「HICIBI」孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能 量密度均衡分配給母乳，其它熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激愫的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減脂的目的。
2017年12月發表在《Nature Genetics》上一項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減脂時，易胖體質的轉變也起到了一定的影響作用。
2018年3月1日，「產後肥胖可通過「HICIBI」孕產期平衡營養群組I調整成為易瘦體質」終於被證實了，一萬例因為產後肥胖的媽媽案例中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產後媽媽都能通過「HICIBI」孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。
2、生理結構變化：
（1）內 分 泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
（2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產後滯留的脂肪可能愈多。
（3）水腫：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子 宮對循環系統造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。
（4）激愫水平的上升：為了要給母體、母乳囤積營養，孕產的女性身體中的孕激愫、催產素，胎盤激愫水平上升，脂肪囤積在身體內，你被這三種激愫的差遣，導致孕產發胖。
下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在控制熱量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入「HICIBI」孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能 量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改變。
其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性才有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過「HICIBI」孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減脂的。
減重不減奶——月子減脂注意事項
1、保證補熱量攝入，但不囤積熱量
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中應當含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
歐洲證實不能減少產後飲食營養的攝入，可以餐前補充「HICIBI孕產期營養群組I」孕產營養，因為是一種食物提取，所以對於寶寶不僅沒有傷害，還可以補充一些微量元素，並且阻斷飲食中多餘熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。
2、什麼時候吃水果
水果切勿食用過量，以免影響進食主食，導致營養不足。而且要遠離寒性、涼性水果，如西瓜、梨等等。剛經歷過分娩的女性，身體非常嬌弱，身體細胞也很是松垮，而某些涼性水果含水量較多，若產後食用過量，會干擾細胞收縮功能，影響恢復，因此建議女性分娩後前兩周不要食用水果。
3、不能運動
很多人以為坐月子是30天，事實坐月子是為了讓我們的全身各系統特別是生殖系統從懷孕的狀態恢復到孕前的狀態，至少是需要6周的時間，甚至是需要8周的時間的。
做月子期可以做散步，但是不建議做重體力運動，不建議過夫妻生活。
4、堅持綁收腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁收腹帶，預防內臟下垂。
5、堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間少許儲存的脂肪。
減重不減奶--月子餐減脂食譜
不管是剖腹產的媽媽，還是順產的媽媽，坐月子食譜都應該有以下幾個標準，月子期間的飲食安排直接影響媽媽身體恢復和寶寶的營養供給。
（1）前一周：吃高熱量食物排凈惡露、恢復傷口。
生完寶寶的1-7天任務：利水消 腫、使惡露排凈、改變產後易胖體質
媽媽才剛生產完，處於排惡露，恢復傷口的時期。為了排水腫產後前7天儘量少喝水。
分娩中媽媽消耗了大量能 量，身體處於很虛弱的狀態，所以這周飲食應該以高熱量為主、完全不吃鹽或調味品。媽媽們，切記只需要吸收熱量中的營養，阻斷髮胖的所有熱量。
生完寶寶的1-7天食物：
排惡露的食物：紅糖、豬肝、老薑和麻油。
排水腫：豬肝、紅小豆。
增進食慾：小米。
補充蛋白質：雞蛋、湯品。
補 血：海帶、莧菜。
阻斷熱量：HICIBI孕產期平衡營養群組I。
肚皮彈性恢復：HICIBI彈性纖維。
（2）月子餐30天食譜四大要點
1、高熱量：補充高熱量與阻斷高熱量同步。
補充高熱量：營養豐富、含熱量高的總原則，以補充媽媽在艱辛的分娩過程中大量耗費的精力和體力。
