3個養腎「絕招」,養腎就是保命!試過的人都說不錯

作者:CUP       2019-08-15 04:57:16


"

腎,太重要了。從現代醫學的角度來說,腎就像一座日夜不停的污水處理廠。不同於污水處理廠的是,它把所有對身體有益的東西留下,把廢物過濾排出。中醫講:腎中精氣藏得充足,才能保證身體健康。冬屬水對應腎,腎臟的生理功能是「藏精」,「冬不藏精春必瘟」,反過來看,把腎養好了,就不怕身體不健康了。

但是也有一些朋友過度緊張,嘗嘗陷入很多誤區中,養腎的三「不吃」的誤區你中了嗎?

(1)不吃肉::如果腎病患者只單純吃素的話,會導致體內蛋白質缺乏,會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的症狀。

(2)鈣補得越多越好:補鈣的觀念在我國可謂深入人心,很多老年人覺得鈣補得越多,吸收得越多,骨骼也就越強壯,於是大把大把地吃鈣片。但是過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症,補鈣要注意適度,並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦,體重在50~70千克的人每日需鈣量約為1000mg,除了在飲食中獲得外,額外補充的鈣量為300~700mg。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。

(3)不吃鹽:我們所說的清淡飲食並不代表不吃鹽,而是要適量吃鹽。

3個養腎「絕招」:

絕招一:養腎需要讓腎「休息」

腎中精氣的盛衰,往往決定著人體的生長、發育過程和生殖機能的旺盛與衰減。因此,腎虛會表現為發育遲緩、性功能下降、早衰等。養腎必須避免因為工作壓力太大,或者過度疲勞。讓腎處於放鬆的狀態,對養腎也有一定的好處。

絕招二:鳴天鼓

方法:雙手掌緊貼雙耳,再用食指與中指交替彈擊後腦,耳中會有打鼓聲。一天2次,一次大於30下。中醫說,腎開竅於耳,所以經常這樣做可健腎益耳,有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦,可聰耳健腦,防治耳聾耳鳴。

好處:調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

絕招三:撞背

方法:腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反覆進行,每天可以做2~3次左右,每次撞擊大約30下。

好處:這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

絕招四:養腎記得要多睡覺

養腎記得要多睡覺。人一天內充足的睡眠對人體各個機能恢復是非常有效的。因為在這個過程中,會幫助身體進入一個放鬆的狀態,兩腎得到合理的放鬆。

絕招五:走路抬腳尖

走路抬腳尖以及助我們用自己的腳後跟著地,走路的重心稍微往後推移一下。還可以刺激人體的部分穴位,可以預防人體的骨質疏鬆。我們可以在茶餘飯後的時候,適當地散散步,在散步的過程中用腳尖走路,但是要注意放慢腳步,避免一開始重心不穩摔倒。

養腎口訣:護好腳,多喝水,睡好覺,多食苦,食韭菜,慎用藥,多吃黑,別憋尿,大便暢,擦丹田,按摩腰。

"




您可能也會感興趣

作者發表的其他文章

咖啡是否真能預防糖尿病?阻礙糖吸收降低脂肪


造成失眠早醒的4大原因,5個方法促進睡眠


松花粉是「天下第一粉」,糖尿病吃了還能降血糖?是騙局還是事實


中藥黃芪有什麼功效?在臨床上如何應用?使用禁忌是什麼?


「沒有不累的人生,舒服是留給死人的」


朋友再鐵,這樣的忙也別幫


20個震撼人心的句子 【句句在理】


不抱怨的力量(看完恍然大悟!)