"人有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對我們的身體至關重要。
睡眠會讓我們的大腦和身體得到休息,繼而維持我們的生命。
睡眠能幫助身體充分休息，恢復體力，消除疲勞，穩定情緒，促進發育，成長智力，增強免疫力，養顏美容及長壽。
睡眠能讓身體得器官得到休息，根據現代醫學認為，人在睡眠時，機體的一切生命活動就減慢，處於休息、恢復和重新積累能量的狀態。
如果身體器官得不到休息、恢復，那麼組織、器官就會衰老和機能的退化，其具有的免疫力會受到影響，抵抗疾病的能力就會下降。
根據中醫理論，晚上睡眠時身體的大多分血液會歸流到肝，這和中醫的肝藏血相符。
血液流入肝臟後，肝臟就在晚間睡眠時間把血液清洗一遍，睡眠時間也是肝臟排毒時間。
我們的身體每分每秒都在新陳代謝，會產生各種代謝廢物，最終進入血液，流進身體五臟六腑，引起各種亞健康、慢性病。
不同的垃圾毒素進入血液引起不同的慢性病。如：脂質過多導致高血脂，血脂在血管壁沉積會引起高血壓、動脈粥樣硬化，進而引發冠心病。
動脈硬化斑塊脫落堵住心臟、腦部大血管引起心梗、腦梗等嚴重後果。
尿酸過多會引起痛風等等。
大多數病都可以通過化驗血液診斷，包括各種腫瘤指標測定篩選癌症。
這些說明體內垃圾毒素是引起慢性病甚至腫瘤的罪魁禍首。
肝是人體最大的解毒器官，它的工作負擔很重，它也需要休息調整、修復，也要給自己排毒清洗。
而肝臟的自我修復、清洗工作在晚上11點至凌晨1點睡眠狀態時才進行。
因此，睡眠是人體健康長壽的決定性因素。
另外,睡眠質量也跟我們人類的生長發育以及壽命長短有密切的關係。
那麼是不是睡眠時間越長越好？答案是否定的。
一個人睡多長時間最佳？和多方面因素有關。
1、和年齡有關
剛出生的孩子大部分時間都在睡覺，小孩的睡眠一般為12個小時，成年人一般是7個小時到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，隨著年齡的增長睡眠有一個減短的趨勢。
2、和四季有關
睡眠應順應自然界規律，夏季晝長夜短，我們可以晚睡早起，適當縮短睡眠時間；冬天晝短夜長，睡眠時間適當延長可早睡晚起。
3、和運動量有關
運動量很大消耗很多，那可能就要睡的時間長點，補充白天的消耗。
睡眠本身就有調節機體的這些需求的，如果說我今天根本就沒運動，機體不需要那麼多，我可以少睡一點，就給它彌補了，所以我們不要太在乎睡眠時間長短。
4、和身體健康狀況有關
有人睡8小時但第二天還精神不足，有人只睡了6小時卻精力充沛，這和每個人的身體健康狀況及睡眠質量有關。
每天到底睡幾個小時合適，主要是看睡眠後的恢復狀態。
通過睡眠以後，人整體很輕鬆有滿血復活的感覺，心情很愉快，白天的工作精力也很充沛的，反應性、敏捷性都可以，說明睡眠充足了。
睡眠不光決定人是否能健康長壽，還可以通過睡眠狀態來診斷疾病。
古代把一天分為了12個時辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
每一時辰相當於現代的兩個小時，所以古代才會有12時辰養生法。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
1、子時：夜裡11點到次日凌晨1點，膽經當令
「當令」 就是當班的意思。
這個時間段發生的腹痛很大機率和膽囊炎、膽囊結石有關。
2、丑時：凌晨1點到3點，肝經當令
肝主生髮，經過子時，丑時的陽氣開始生髮起來。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行。
一個人如果每天睡到凌晨1點到3點就醒來睡不著，就要小心肝臟有病。
特別是肝臟有實質性病變時更容易出現這種情況，一定要定期檢查肝臟，及時調理。
3、寅時：凌晨3點到5點，肺經當令。
從3點到5點 這個時候開始，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經來完成的。
這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠當中來完成，如 果這個時候醒來，就說明氣血量不足了，同時說明肺生病了，需要幫它療養了。
4、卯時：早晨5點到7點，是大腸經當令
正常情況下，這個時間應該排便，不排便或排便導常都說明大腸經不通暢。
5、亥時：晚上21點到23點，三焦經當令。
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
如果我們錯過夜裡睡覺的良好時機，那細胞的新生遠趕不上消亡，我們人體就會提前衰老或者機體患病。
因此，長期保證一個充足優良的睡眠，對健康的影響不可低估，建議大家不要再熬夜。
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