"據調查發現，日本女性的平均壽命比其他國家的女性壽命要高出許多，主要和日本女性平時經常堅持一些好習慣有關。而好習慣的養成通常對身體健康有利，除了可以保持器官年輕的狀態之外，還可以提高身體免疫功能，免疫功能增強抵抗疾病，保持身體健康的秘訣。
因此，想要延長壽命的人應該堅持一些好的習慣，這樣才可以從根本上提高身體素質，達到延年益壽的目的。那麼，堅持哪些好習慣也可以延長壽命呢？
1、堅持運動
日本的女性平均壽命高達87歲，如果想要有效延長壽命，需要堅持一些好的習慣。例如每天堅持運動也是有效延長壽命的方式，運動對健康有益，在運動的情況下，通常可以改善身體的新陳代謝能力，在循環功能良好時，體內的垃圾毒素，廢物等可以及時排泄出來。
很多人平時有便秘的情況，經過運動之後腸道動力增加，通常可以加速糞便毒素的排泄，這也是維持健康的一種方式。另外，經常運動的人身體會出汗，通過汗液的排泄能夠將體內毒素排出，保持內環境的穩定，這樣抵抗力增強了，器官保持年輕健康的狀態，同樣對健康和長壽有益。
2、每天規律健康飲食
想要有效促進健康，達到長壽的目的，平時個人飲食就要十分注意了。一般情況下，養成規律，健康的飲食可以有效延長壽命。現在很多人都不注意飲食方面的問題，經常存在錯誤的飲食行為，總是暴飲暴食，一日三餐不規律，或者愛吃一些垃圾食物，這些行為都可能會增加消化系統負擔，甚至引發某些消化系統方面的疾病。
因此，平時應該從飲食這方面入手，通過合理健康的飲食來促進提高器官功能，幫助延緩機體衰老。因此，清淡、容易消化、富含不飽和脂肪酸的食物可以適當多吃，這些食物都對健康有益，適當進食可以保持身體健康狀態，這樣才可以達到長壽的目的。
3、每天充足睡眠
日本女性的平均壽命都比較長，和平時一些好的習慣養成有關。科學合理的睡眠也是延長壽命的措施。現在很多人因為工作壓力大，經常都有熬夜的行為，而長期熬夜的情況下，身體器官得不到休息，體內毒素的排泄會受阻礙而導致器官功能降低。
如果可以保證有充足的睡眠時間，每天做到規律睡眠，早睡早起，身體得到休養之後器官功能提高，有利於體內毒素的排泄。這也是延緩機體衰老，保持健康的秘訣。#超能健康團#
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