"我收到過很多媽媽們給我的留言，往往都類似於這樣：
我家寶寶入睡前總是大哭，是怎麼回事呢？
我家寶寶夜裡醒很多次，是為什麼呢？
我家寶寶睡得不踏實，易驚醒，是為什麼呢？
每次我都不知道從何答起，因為這些都是表象，好比我們去跟醫生說，我肚子有點痛。醫生需要結合痛的具體部位、程度，甚至B超，才能判定真正的病因。
但是我也不忍心回答說「這個問題太複雜，你去把我所有的文章看一遍，找找原因吧」。
恰好我正在糾結今晚要不要開空調睡覺——開了怕冷，不開怕熱，所以就想到，乾脆先來歸納一些因為季節——夏季而容易引發的睡眠問題，希望給大家一些幫助。
首先排查：太熱。
寶寶可不懂什麼「心靜自然涼」，很多時候我們成年人覺得還能接受的溫度（特別是像我這種怕冷不怕熱，很少開空調的人），對於寶寶來說就難以忍受了。
小孩子新陳代謝快，很容易出汗，加之睡前吃奶、被抱著等原因，吸取了大量的熱量，一旦有點發熱，就會煩躁不安，自然就會大哭難以入睡了。
而大哭又會增加出汗，於是更難以入睡……
而睡著後半小時或1小時左右哭醒，也有可能是因為太熱。
因為嬰幼兒入睡以後，代謝一時無法停下，寶寶會大量出汗，自然就會熱醒了。
解決方案：
在入睡前打開空調降低室溫，待寶寶入睡1、2個小時以後，再關掉空調，或者再給寶寶加蓋被褥。
首先排查：生物鐘變化
我們人體的生物鐘是和日光相關的，寶寶和成年人一樣，在夏天因為日照時間比冬天長，所需要的睡眠總量也比冬天短。
所以寶寶如果入睡前大哭、夜間總是醒來，往往有可能是並不太困（特別是上了幼兒園的寶寶，午睡的時間很有可能超過我們的想像，晚上自然就不睏了）；而早上醒得早，多是被日光喚醒，提前開啟了元氣滿滿的一天呢。
解決方案：
1、夏季寶寶入睡時間可以適當推後半小時，早上也可以提前半小時起床。
2、針對早起，增加遮光窗簾、關上玻璃窗，隔絕聲光對寶寶睡眠的影響。（詳情還可以戳： 春夏寶寶越醒越早？嬰兒早醒怎麼辦？這7個辦法總有一個適合你）
首先排查：蚊蟲干擾
夏季蚊蟲多，小鮮肉寶寶們更是深受影響。媽媽們一定要做好驅蚊工作。
有天夜裡我兒子半夜哭鬧半天，怎麼哄都不行，第二天一早發現，臉上被叮了好幾個蚊子包。當時我很驚訝，因為我自己屬於特別招蚊子的類型，屬於「人肉滅蚊器」，兒子就睡我身邊，但我晚上一點蚊子的聲音都沒聽到，真是「精準打擊」啊！
其次排查：鼻子不舒服
空調冷熱變化造成的小感冒、流鼻涕，在白天看來不影響什麼，夜間則有可能因為鼻塞影響到寶寶睡覺。
或者是因為長時間處於空調房，鼻腔過於乾燥，鼻屎乾結，也會引發鼻子不舒服。
而這種情況寶寶往往不能很好表達不舒服的原因，就需要我們特別留意了。
解決方案：
1、驅蚊
2、洗鼻（詳情戳：嬰兒感冒鼻塞睡不著？「多年老鼻炎」總結出5招解決寶寶鼻子堵）
首先排查：受到驚跳反射或大動作發育的影響。
4個月以內的嬰兒都會有驚跳反射，手臂和腿不由自主地手舞足蹈，往往就會驚醒寶寶，打斷睡眠。
4個月以上的嬰兒會連續迎來翻身、坐起等大動作的發育，突然習得的控制身體的「超能力」，在夜間也會不由自主地「運用」起來，也會驚醒寶寶，打斷睡眠。
為什麼這種現象在夏天更明顯？
因為夏天往往穿蓋都很少，寶寶的手腳會更自由。
解決方案：
低月齡的寶寶：裹襁褓
3個月以上的寶寶：穿睡袋
詳情也可以戳：防驚跳、防落地醒，寶寶一覺到天亮，新生兒到兒童夏季睡袋大盤點
都說冬季休養生息，人類的特性就是夏季更為活躍，那麼，如何讓寶寶睡得更踏實呢？
最好的辦法就是：白天增加運動，充分釋放電力。
低月齡的寶寶可以多做一些互動遊戲，多出門逛逛（但可別在推車上睡著了，否則反而是充電）
大一點的寶寶和幼兒，多出門跑跑、跳跳，騎平衡車、游泳，都是不錯的選擇。
體力上的消耗，往往能帶來更好的睡眠。不過也要注意避免過多的精神刺激，比如在遊樂園玩了一整天過山車這類遊戲，或者長時間參加聚會被無數的親朋好友抱來抱去——
對於嬰幼兒來說，過多的精神刺激，有可能會讓大腦疲於應付，變得煩躁、哭鬧，夜間大腦依然沒有休息，出現夜驚等情況。
夏天是一個充滿了活力，又讓人有點煩躁的季節，寶寶們如果有些睡眠上的反彈、退步，都是正常的，不要過於焦慮，根據具體情況，稍作調整就好。
加油哦！
我是一個睡渣寶寶的媽媽，在心力交瘁中開始學習嬰幼兒睡眠知識，因為懂睡渣媽媽的苦，於是決定與大家分享我的所學心得。
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