"今起入中伏 「明日入大暑」，趕緊準備這些！三伏天的威力顯現，氣溫像脫韁的野馬一路狂奔。面對如此來勢洶洶的暑天，我們一定要準備這些。更多內容關注公眾號：北京十三陵藥王谷景區
中伏20天（7月22日~8月10日）
7月22日入中伏，明日是大暑，果真是強強聯合。一年中最熱的時候已經到來。常言道，「冷在三九，熱在中伏。」伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。小圈這就給大家介紹這時候應該如何吃，怎麼養生~
中伏如何養生
1、健脾防暑
伏天濕熱較重，容易導致脾虛，要注意健脾護脾。
飲食應以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。中醫認為，綠豆煮湯能夠消暑益氣、清熱解毒，對於輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱症狀能夠起到治療效果。
還應該適當多吃蔬果，特別是維生素含量高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。
伏天氣溫高，人體容易脫水，因此大量補水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一點綠茶或者淡鹽水。
注意：患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。這些食物會加速皮膚對於光的敏感性，加重對紫外線的過敏。
2、麵食可作為補充人體能量首選
北方有句俗話，叫「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，說的是老百姓過伏天的習俗。
伏天氣溫高，人體新陳代謝會加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子等麵食含糖類、B族維生素、多種礦物質，可為人體提供充足的熱量。暑熱讓人們食欲不振，麵食相對好消化吸收。
吃碗熱湯麵，身上發汗，可以去除體內的潮氣和暑氣。
注意：
麵湯，普遍含鹽較高，要少喝；
撈麵，有人愛把麵條放到冷水中沖兩次，這樣做會讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，營養流失；
炒麵，通常用油多，不建議常吃；
燜面，營養損失較小，營養均衡。
3、中伏要防病
1. 心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。中國中醫科學院廣安門醫院醫師劉馨雁介紹，既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
2. 中暑：死亡率高達60%
夏季高溫，中暑不是什麼罕見事兒。但是！在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。
3. 面癱：空調直吹容易面癱
夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱！天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。
4. 腸炎：不注意很遭罪
這段時間人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的天氣適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「夏季」最常見的消化道系統疾病。
4、中伏按三穴
1. 百會穴：提神醒腦
百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。
2. 內關穴：預防中暑
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪，對保護心神是非常必要的。
左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
3. 勞宮穴：養心寧神
勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。中醫講「心主夏，心與夏氣相通」，因此，炎夏養生重在養心，而勞宮穴也被稱為「護心穴」。
採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。
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