"白晝為陽，夜晚為陰，人的身體也會在一天之中，產生與之相適應的變化：清晨起來陽氣初生，正午時分陽氣隆盛，入夜則陽氣內斂。這是因為人體內的氣血也具有一定的流動性，中醫認為氣血是通過經絡流動到機體各個部位，營養內臟和全身機體。
這種氣血的流行也是按照時間節律的，這種節律就是十二時辰的節律。
許多疾病的發病時間及引起死亡的時間也與這一節律有關。
如研究表明，五臟衰竭所致死亡的尖峰時間在下半夜至黎明前，春夏季時期急性心肌梗塞多發生在子時至巳時，而秋冬季，該病的發作多在午時至亥時。
那麼，各臟腑是如何分管十二時辰的，我們養生又該怎樣注意呢？
▍子時（23點至1點）——足少陽膽經當令，養生機之時，陽氣開始生髮，這時候一定要睡覺，不要吃宵夜。
中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
▍丑時（1點至3點）——足厥陰肝經當令。
中醫理論認為：「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。所以有肝病的人最怕熬夜。
▍寅時（3點至5點）——手太陰肺經當令。寅時睡得熟，色紅精氣足。
「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒多發生在此時段。
▍卯時（5點到7點）——手陽明大腸經經當令。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。
「肺與大腸相表里。」肺將充足的新鮮血液輸布全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後，一杯白開水，可稀釋血液，防止血栓形成，最好養成排大便的習慣。
▍辰時（7點到9點）——足陽明胃經當令。辰時吃早餐，營養身體安。
人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排清淡養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。
▍已時（9點至11點）——足太陰脾經當令。已時脾經旺，造血身體狀。
「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白則表示血氣不足，唇暗、唇紫則表示寒入脾經。脾經弱的人，也往往容易在此時辰出現頭暈、睏倦等症狀。脾經旺的人，在此時工作、學習，會思維敏捷、事半功倍。
▍午時（11點至13點）——手少陰心經當令。午時一小憩，安神養精氣。
「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。但午休時間不宜過長，以半小時為宜。午餐則應以暖軟食物為主，不宜過飽，不可飲酒。
▍未時（13點到15點）——手太陽小腸經當令。未時分清濁，飲水能降火。
小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
▍申時（15點至17點）——足太陽膀胱經當令。申時津液足，養陰身體舒。
膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。申時也是一天中最好的工作、學習時間。
▍酉時（17點至19點）——足少陰腎經當令。酉時腎藏精，納華元氣清。
「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。腰為腎之府，在此時，雙手搓熱，揉搓腰背，可有效調補腎氣。晚餐宜早、宜少，清淡少咸為主。
▍戌時（19點至21點）——手厥陰心包經當令。戌時護心臟，減壓心舒暢。
「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包既是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：最適合看書聽音樂或做SPA、跳舞、耍太極……一定要放鬆心情，釋放壓力。
▍亥時（21點到23點）——手少陽三焦經當令。亥時百脈通，養身養嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
了解了每個時辰是哪一臟腑值班，在相應的時辰做該做的事，不僅可以減少耗損、休養生息，更能事半功倍，而一旦在某一時辰出現相對固定的症狀，也可能是臟腑病變的徵兆或提示。
來源：健康雙流
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