每個人都希望能夠延年益壽，隨著醫學的發達以及生活質量的提高，在生活中有很多百歲老年。一些老年人即使達到了八九十歲，身體依然健康而且聲音洪亮，正常情況下活到多少歲才算長壽。
我們中國人的平均壽命在75歲，但是女性的壽命會比男性長5年左右，只要女性壽命高於80歲就屬於長壽，男性超過了75歲也算是長壽。也就是說只要超出了平均壽命感覺到幸福，就算是長壽了。其實生活在於質量而並不在於壽命的長度，患者要養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的心態，均衡的為身體攝入營養，減少各種疾病的產生。
1、遠離垃圾食品
市面上大部分的垃圾食品，都是屬於高鹽分高油脂以及高糖分，再加上裡面會含有，食品添加劑或者色精等，會紊亂為腸道裡面正常的菌群，從而下降到抵抗力和免疫力。多吃一些應季的天然食物，在夏季多吃西紅柿 西瓜 黃瓜 苦瓜等，具有清火補水的功效。
2、保護好器官
腎臟具有過濾的功效，身體裡面所有的廢物主要是通過腎臟過濾並且排出體外，每天至少要保證有2500毫升的水量。對於喜歡吃紅肉類的人群來說，儘量要控制量，以白肉來代替，多吃一些能夠清理血管垃圾的食物。隨著年齡的增長，患有前列腺疾病的風險越來越高，比如前列腺增生、前列腺癌等。
3、多進行運動
俗話說生命在於運動，所以每天要抽出40分鐘以上的時間來進行有氧運動，促進全身的血液循環，提高基礎代謝率，降低患上疾病的風險，每天抽出10分鐘的時間來曬曬太陽，防止出現脫髮以及關節疼痛。多吃一些黃豆，因為裡面含有的植物性雌激素，能降低女性患上卵巢癌以及乳腺癌的幾率，儘量遠離高脂肪及油炸的食物，多吃粗糧，積極預防三高。
每天要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態，多進行體育鍛鍊，飲食方面以清淡容易消化為主，一日三餐定時定量，吃飯時細嚼慢咽，減少玩手機的時間。
