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由於庚日的影響，三伏天有30天或者40天的時間, 2019年入伏時間是2019年7月12日，出伏時間是2019年8月20日，共40天。民間百姓說的"苦夏"就在此時。
這40天時間，請不要食冰鎮的水、飲料和食物，因為它會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請對身體且行且珍惜！
古語有個說法，叫"冬不爐，夏不扇"。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。
人本身就要是順天時，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調，冬天暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
夏天很多人會喝冰鎮飲料來消暑，殊不知如此最傷脾胃。雖然天氣熱，其實喝熱茶比喝冷飲更解渴更養生。
一杯熱茶，出點汗，悶熱之氣得以宣洩，頓時就會感覺清爽無比。
從中醫的角度來說，大熱天的，全身毛孔處於打開狀態，這時立即沖涼，寒濕之氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。
夏季"熱養"不如多用熱水泡腳。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環，增強新陳代謝，修復身體細胞。
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱裡凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷傷脾胃，不如多喝點生薑紅糖水。
"冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方"，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。
在夏天，女性更需要"熱養"。女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意避免受涼。因此，夏日裡女性要注意腰、腹、腿足及後背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不可追求標新立異而總穿露臍裝。
三伏天艾灸勝吃千年人參
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段, 利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣最盛的時機，用具有溫經散寒補虛助陽的艾灸，通過對經絡腧穴的溫熱刺激，通過灸療令陽氣滲入穴位經絡，通過經絡的氣血直達病處，標本兼治，是中醫治療哮喘、鼻炎、風濕、手腳冰涼等冬病問題的一種非常不錯的方法。
