坐在辦公室裡時間越來越長，

身體逐漸開啟「渾身疼模式」！

從今天起，

學習這套辦公室健身操，

拯救你僵硬的身體吧！

挺胸...

駝背...

挺胸...

駝背...

重復10次！

你就向成功邁出第一步啦！

用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？

先來個5圈！

伸脖收回、伸脖收回

動次打次、動次打次

快做個10次跟上節奏！

再來個5圈放鬆一下！

嘗試兩個手在背後握一握

切記動作慢一些，小心拉傷胳膊！

如果實在夠不到，

可以藉助毛巾拉近左手和右手的距離！

跟著我左手右手一個慢動作，

右手左手慢動作重播！

來！ 

最後一次舒展一下筋骨

等待高難度動作的降臨

誰說在辦公室不能做運動？

把自己想像成一個時鐘

一圈...

一圈...

一圈...

一圈...

累了？

就把自己變成一本書！

快合上！

這麼簡單好學的動作趕緊做起來！