濕氣，被視為引發及惡化疾病的關鍵。在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出人體濕氣重，由此影響健康。

一濕難除，卻不能不除

1、濕氣困脾

當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

2、濕氣傷害關節

當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

3、濕氣在下

體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

若是出現以上的症狀的話，濕氣已經成功侵入到你的身體！千萬要重視起來，一旦長期積累在體內，就會造成不可挽回的傷害，到了那時候再後悔就已經太遲了。今天，就教你中醫的祛濕原理。

去濕氣，中醫有三大原則

1、健脾胃

中醫認為濕氣通於脾，因此夏季是健脾、養脾、治脾的關鍵時期，但健脾具體是很複雜的。

為什麼濕氣不會斷根呢？因為脾胃不好，脾是負責運動水分和食物的，如果脾不好，水汽出不去，自然就會滯留體內，造成濕氣重。因此健脾胃祛濕之法適用於脾虛所致體內濕重的情況。

2、發其汗

中醫認為水、濕、痰、飲其實是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開合與肺的宣發功能密切相關。所以想要排濕，打開毛孔，濕隨汗排是一個很好的途徑。

3、利小便

天醫星葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：「熱病救陰猶易，通陽最難……通陽不在溫，而在利小便，較之雜症則有不同也。」也就是說濕氣重應該要利小便。

濕重是標，脾虛是本！

以前，我們很少關注脾虛，但是近年來，隨著社會的發展以及生活方式的改變，脾虛之症越來越多地出現在我們的生活中。中醫認為，脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病，因此，祛濕務必健脾。將薏米仁、赤小豆、芡實搭配茯苓、淡竹葉等製成紅易伏十飲作用於內部，溫和調理脾胃，最終達到消除水腫、口臭、便溏的目的。

教你3個祛濕食譜，呵護你的脾

1、百合銀耳粥

材料：取百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量，煮粥食用即可。

適合：百合清心潤肺、滋陰寧神，可減輕心悸、煩躁和失眠等症狀。銀耳味甘淡性平,歸肺、胃經，滋陰潤肺、養胃生津的。

2、青椒拌豆腐

材料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精適量。

做法：將豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切小塊。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻即可。

適合：益氣寬中、生津潤燥、清熱解毒，尤其適合食欲不振的人。

3、荸薺蘿蔔排骨湯

材料：荸薺100克，紅蘿蔔100克，陳皮5克，排骨400克，生薑3片。

做法：將荸薺、紅蘿蔔者洗凈、切塊，排骨洗凈切塊，加上陳皮、生薑，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮約1^ 1. 5小時，調入精鹽即可。

適合：養陰益胃、健脾益肺、消積化滯。適合處暑節氣出現食積不消，脘腹脹滿等症狀的人食用。

要祛濕，動起來才好

前面講發汗祛濕，而運動就是一個非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗後一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

在此也建議那些想要依賴藥物來達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動出汗作為輔助手段，效果會變得更好。