寶寶必須抱睡、奶睡、放不下、小睡短、夜醒頻繁……隨著時代的發展，寶寶的睡眠問題得到越來越多的重視，媽媽們不再迷信這只是不幸遇到「夜哭郎」，長大了就會好，而是開始積極尋找調整、訓練的方法。
這段時間我接連著介紹了好幾種睡眠訓練的方法給媽媽們，幫助大家解決嬰兒睡眠問題。在介紹中我發現，這些睡眠法都更適合於3個月以上的寶寶，並且並不建議對3個月以下的小嬰兒使用。
可是，在評論區，也有很多小月齡甚至新生兒的媽媽們無奈的求助聲
那麼，如果你有個「天生睡渣」的小嬰兒，又該怎麼辦呢？
今天就來介紹一下，專門針對0-3個月、低月齡的小嬰兒、新生兒都可以適用的哄睡法，並且這種方法可以延續到大月齡寶寶身上繼續使用。
同時，這種方法對於寶寶學習自主入睡，也是一個非常好的開始哦！
今天要介紹的方法來自有著「嬰語者」稱號的育兒專家特蕾西·霍格。
與想像中著作等身的「老專家」不同，特蕾西是一位實戰型的育兒專家，她出生於60年代，是一位護士，她不但通過演講、電台、電視、信件和網絡與媽媽們溝通、幫助家長就解決問題，同時還親自登門，深入到數千名寶寶的家裡，與父母們一起觀察寶寶，「聆聽」寶寶的需求，解決寶寶的睡眠問題。
她倡導從寶寶的角度考慮問題，要觀察、尊重寶寶，和寶寶溝通——即使寶寶還不會說話。（也正是因為她能聽懂寶寶的嬰語，因此被稱為「嬰語者」）
她著有《嬰語的秘密》和《實用程序育兒法》，針對0~3歲寶寶的喂養、睡眠、情感和教育各方面都提出了有效的解決方法，有興趣的父母們可以找來看看，現在都有中文譯本了。
不幸的是，特蕾西因病於2004年過世，年僅40歲，不然我們一定可以不斷地學習她更多、更好的方法。
謝謝她為天下寶寶和父母付出的心血。
特蕾西有一個著名的睡眠訓練法：抱起放下法，之前我們已經介紹過（戳：嬰兒睡覺必須抱、奶、搖？放任他哭太殘酷？試試神奇的抱起放下法）
但這種方法只適用於3個月以上的寶寶。因此，針對3個月以內的寶寶，特蕾西提出了「4S」哄睡法。主要操作方法為：
1、布置環境（sitting the stage）：進入睡眠環境，比如回到臥室、拉窗簾、保持安靜……
2、裹襁褓（swaddling）：3個月以內的寶寶都推薦裹襁褓，以增加睡眠的穩定。
3、坐著（sitting）：抱著寶寶靜坐5分鐘，豎抱。讓寶寶平靜下來以後，放床（不必等待他睡熟）
4、噓-拍（shush-pat）：放下後如果嬰兒哭鬧，就在嬰兒耳邊發出「噓，噓，噓……」的聲音，一邊輕拍背部。直至寶寶安靜下來也不要停止，但逐漸放慢動作，到寶寶睡熟以後再停止。——這個噓拍的過程可能持續20分鐘甚至更長。如果中途寶寶睡著了你停止噓拍或離開，寶寶又醒來哭鬧的話，需要重複第3-4步，直至他徹底入睡。
別著急，我知道看到這四步，媽媽們已經快憋不住的提問和質疑。我來具體闡述一下她的理念：
1、關於第3條靜坐：
特蕾西的操作方法為：豎抱寶寶，讓寶寶的頭靠在父母肩膀，避免了嬰兒視覺上的刺激，然後不要做任何動作，直至嬰兒身體放鬆下來，進入入睡階段，然後就可以放床了。
但在實際操作過程中，「靜坐」是比較理想化的狀態，很多寶寶並不能接受這樣的安撫方式，因此我建議你可以試試這樣做：
這一條的核心是讓寶寶平靜下來。因此，如果寶寶哭鬧得比較厲害，是可以適當抱起來走動、輕搖的。隨著寶寶情緒的平靜，就逐步減輕搖晃的力度幅度、放緩步伐……直至慢慢停止走動——不再搖晃——最後父母可以輕輕坐下。如果嬰兒情緒比較穩定，就降低安撫的力度，比如：能站在就不要走動，能坐著就不要站著……不要主動去提高嬰兒的「期待」
2、關於第3條里的放床時間點：
特蕾西主張在嬰兒迷迷糊糊時候就放床，而不是深度睡眠時。
這一點和所有育兒專家的建議相同。因為嬰兒如果習慣在母親的懷抱中入睡，那麼就會對母親的離開更為警覺。
嬰兒在迷迷糊糊中放床，雖然有可能反彈哭鬧，但是他會很清楚自己正獨自躺在床上睡覺。這樣，當他在睡眠交替時、意外醒來時，也不會覺得環境有改變，更容易接覺、也容易睡得更踏實。
特蕾西說，「醒著被放到床上的嬰幼兒比起睡著後再被放到床上的嬰兒來，更容易睡得長久，而晚上醒兩三次的可能性要小3倍」。
3、關於第4條噓拍的原理：
同時對寶寶發出有規律的噓聲和有規律的輕拍，是因為寶寶在這個發育階段，是無法把注意力同時放到3個地方的，噓拍吸引了寶寶的注意力，他就很難再集中精力去哭鬧了。
所以，如果你覺得噓聲對於你的睡渣寶寶來說過於「溫柔」，我建議你也可以採用哼唱不斷重複的、旋律簡單的歌曲、有節奏的碎碎念、背誦古詩詞等方式。
對於嬰兒來說，歌曲也好、碎碎念、古詩詞也好，他都是聽不懂的，但是他會感受到：平靜的語氣、韻律和規律的節奏，好比我們上古板老教授的歷史課總是特容易犯困一樣，這樣的聲音也容易哄睡嬰兒。
4、關於第4條噓拍的具體操作
特蕾西主張：
當嬰兒放床後，如果哭鬧，可以用噓拍法安撫，如果哭鬧比較激烈，則可以把嬰兒抱起來，豎抱，嬰兒頭靠在肩膀上，然後進行噓拍噓拍要有節奏、穩定，噓聲從耳邊拂過而不是對著耳洞吹氣。拍要拍在背部中間，要拍得穩定、紮實，不要猶豫、軟弱。當嬰兒呼吸變沉、身體放鬆以後，就輕輕放床，側睡，以便繼續噓拍。即便寶寶平靜了，也要繼續噓拍7~10分鐘，直至寶寶平靜入睡，然後逐漸放慢噓拍至停止。如果放床後寶寶哭鬧，則重複以上步驟。
在實際操作中，一定要注意有耐心，不要寶寶一放鬆就立馬放床，一不哭就立馬停止噓拍。
這好比我們剛睡得迷迷糊糊，就被人說話打斷，好不容易繼續數綿羊數到迷迷糊糊了，又被人驚醒……那可能反反覆復1個小時都睡不著，最後徹底失眠。
嬰兒也一樣，反反覆復不但不利於他們睡著，還有可能養成入睡難、小睡短、頻繁醒的習慣。
5、關於第2條裹襁褓
3個月以內的嬰兒我們都建議裹襁褓，無論冬天還是夏天，這對增加嬰兒安全感和減輕驚跳反射都有非常好的效果。
小嬰兒在3個月以內都不太能好好地控制自己的手臂，他甚至不認為手臂是他自己的，在睏倦時更有可能興奮地手舞足蹈（是的，和成年人睏了就不想動不同，嬰兒睏了反而神經更興奮），因此當他迷迷糊糊時，很有可能被突然動一下的手臂嚇醒……
關於裹襁褓和睡袋推薦，請戳：新生兒蓋被子睡覺有危險？4種睡袋大盤點，你選對了嗎？
6、關於第1條睡眠儀式
建立睡眠儀式的概念已經越來越深入人心，這是建立規律作息、培養自主入睡的第一步，也是關鍵一步。這一點以前我寫過，就不贅述了：嬰兒作息怎麼安排？我做了一個0-3歲寶寶作息的全面總結
