歡迎來到《慧兒談養生》，用直白的語言講述關於養生的知識，希望大家能多多關注轉發。
對於男性來說，做伏地挺身這項運動都是不會陌生的，很多人會通過做伏地挺身的方式來鍛鍊身體，而且還能夠起到不錯的緩解壓力的效果，那做多少個伏地挺身才算是身體健康的一個標準呢？
首先我們要知道，伏地挺身其實是一種有氧運動，也就是說在做伏地挺身的時候我們需要比平時更高頻率的呼吸，如果你在做伏地挺身的時候總是憋著一口氣，這樣不僅起不到應有的健身效果，反而會讓我們的肌肉出現缺氧症狀，讓肌肉受到損傷，所以我們並不推薦一口氣做伏地挺身的方式，這裡所說的是你能夠一直堅持有氧的做多少個伏地挺身。
正常來說我們每個人在保持良好的呼吸狀態之下，能夠做到20個以上，就能夠說明我們的身體是很健康的，如果做不到二十個，可能是因為你肺活量不夠或者是平時對肌肉的鍛鍊較少，導致自身身體素質較差，大家能夠一次性做多少個呢？
伏地挺身其實也有很多種形式，每種形式其實針對的鍛鍊部位是不同的，一起來看看吧。
1.普通式伏地挺身：
這也就是我們經常做的一種伏地挺身，具體動作是雙手張開，微微寬於我們的肩膀，雙腳併攏，而且要把腿部伸直，在做的時候要保證我們的腰腹是處於緊繃的狀態，而且要保證我們的腿部一直處於筆直的狀態，這種伏地挺身主要鍛鍊的是我們的胸部肌肉。
2.窄距式伏地挺身：
這種方式大體和普通方式是相同的，唯一的區別是我們雙手張開的程度要微微小於肩寬，這種方式主要鍛鍊的是我們胳膊部位的肌肉，因為這種方式我們胳膊部位承受的壓力會變得更大一些，如果一開始做不推薦大家使用這種方式，可能導致肌肉拉傷。
3.左右交替式伏地挺身：
這種方式其實就是普通的伏地挺身在撐起之後迅速抬起一方的手臂，然後不斷的交替，這種方式能夠有效的鍛鍊我們背部的肌肉，而且能夠增強我們自身的協調能力以及平衡能力，這種方式是大家在普通伏地挺身有了一定的經驗之後才能進行的，不然也可能導致自己受傷。
以上三種希望大家都能夠有所了解，如果您還有其他疑問的話，也可以在評論區留言分享出來。
