我們都說三高是「吃」出來的病，是一種富貴病，而高血壓就是其中的一種，很多人的生活質量提高了，飲食就越來越來，一不注意就容易有高血壓。相信患有高血壓的朋友都清除，飲食上是需要特別的注意的，因此也有了很多人這也不敢吃，那也不敢吃。其實高血壓飲食謹記「3吃3不吃」，或許可以幫助控制好血壓，幫助血壓乖乖的降下來！
高血壓3吃：
1、吃新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜含有豐富的膳食纖維，有助於很好的疏通血管，比如一些木耳，茄子，芹菜等，都是很好的食物。木耳有助於預防血管動脈硬化，幫助軟化血管，對於稀釋血液濃度也具有一定的作用。而芹菜是一種常見的降壓食物，能在一定的程度上減少油膩的脂肪，利於人們更好的控制血壓。茄子富含維生素，有助於提高毛細血管的彈性，從而減少老年人換心腦血管的幾率。
2、吃富含礦物質成分的食物
據研究發現，礦物質元素具有一定的控制體內膽固醇的含量，抑制體內膽固醇過多，進而幫助控制血壓。另外，像一些、紅棗、山楂、葡萄乾等食物，也具有很多的礦物質成分，可根據個人喜好自由選擇。
3、吃含鉀高的食物
當人體攝入過多的鈉元素的時候，容易引起血壓升高，而鉀元素在進入人體後能在一定的程度上幫助降低血壓，還利於減輕血管的損傷。所以說血壓高的人，不犯吃吃一些含鉀高的食物，比如豆類、菌菇類、杏仁堅果類等食物。
高血壓3不吃：
1.不吃高熱量食物
長期食用高熱量的食物容易引起肥胖，而肥胖又容易引起高血壓。因此，本身以及患有高血壓的人，應該在飲食上少吃一些熱量高的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。
2、不吃高脂肪、高膽固醇食物
如果人體內的脂肪含量跟膽固醇含量過高，是不利於控制血壓的，所以在平常生活中應該少吃一些動物內臟，肥肉，油炸食物，蟹黃等脂肪含量高的食物。除了這些，一些好吃的點心或者是餅乾，同樣含有反式脂肪酸，因此高血壓的人群也儘量少吃。
3、不喝濃茶
血壓高的人，不不適合飲用濃茶的，特別是一些濃郁的紅茶，這是因為紅茶中含有的茶鹼很高，容易引起大腦興奮，失眠，不安或者是心悸等不適現象，容易導致血壓升高，不利於病情的控制。可以選擇清淡的綠茶。
