網絡上有太多的人展示自己的減脂餐，有些人吃著吃著就瘦下去了，有些人效仿他人的做法，吃著吃著就胖起來了，胖起來的人指責著他們，認為他們給了錯誤的教學，是這樣的嗎？
同樣的東西，對於自己而言可能是有效的，對於他人來說並是不，每個人的差異性太大了，以至於同樣的東西產生了千差萬別的效果。
就如98號汽油雖好，加到柴油機上，那就是致命性的破壞。
我們看很多圍度巨大的健美人士，能夠天天吃五花肉，漢堡包，薯條等高熱量食物，但卻不知道他們的背後是一日三四練的付出，消耗的是幾倍於常人的能量，所以他們需要依靠高熱量食物來充飢。
如果你依照他們的食譜，那麼99%的人會胖成豬的。
作為普通民眾，男性的日常代謝在1800大卡左右，女性在1600大卡卡左右，想要吃著吃著就變瘦，你應該知道自己食物的攝入總能量，其中包括一顆糖，一杯果汁的熱量，這些細節是決定你吃著變瘦還是胖的絆腳石。
按照國際認定，我們只需要保證日常減少300大卡的熱量，就能逐漸地瘦下去，還能維持高代謝，千萬不要為了快速減肥而過度減少熱量攝入，這是適得其反的做法。
如果你想吃著吃著就瘦下去，那麼小編建議你最好吃流失為主，這樣能減少飢餓感。
一份公認的正餐食譜建議：
番茄牛肉湯+米飯+蔬菜
金針菇蛋花湯+蒸紅薯+蔬菜
魚頭豆腐湯+粗糧+蔬菜
