最近幾年有很多剛到45歲的中年男人，就開始抱怨身子扛不住了，尤其是今年經濟情況不好很多中年人面臨失業的壓力。

上有老小有小的，在生活壓力、房貸壓力、照顧老人的壓力、教育子女的壓力逼迫下，只能拚命透支自己的健康。45到55歲成了很多男性的「生死關」，很多人就沒能熬過這一劫。

男人在45歲之後，和女性一樣面臨更年期的問題，在這個階段雄激素的機能就會逐漸衰退，特別是睪酮的分泌將會持續減少。

出現容易疲勞、失眠、食慾下降、頭暈、易怒、性功能下降、脫髮、抑鬱等很多情況，其實通過食物也可以幫助男性補充身體代謝需要的物質。

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：男人45歲後不想老得太快，多吃4種天然「雄性激素」，一點也不貴。

1、男人45歲以後多吃：羊肉

男性到中年後會有明顯的性功能下降、性慾減退的情況，當年中年男人性生活不宜過度，否則會使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活。

這時候吃羊肉是很好的選擇，羊肉含有豐富的蛋白質和鐵元素，而傳統中醫認為，羊肉能夠「補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。」

2、男人45歲以後多吃：生蚝

中老年男性往往存在前列腺肥大、慢性前列腺炎的情況，這是很常見的疾病大家沒有什麼不好有意思的。補鋅是治療慢性前列腺炎不可缺少的方法，攝入足夠的鋅元素對提高精子活力也有幫助。

除了通過藥物補鋅之外，像生蚝、扇貝等海產品，牛羊肉、牛奶等動物性食物都是補鋅的重要途徑。

3、男人45歲以後多吃：豆製品

像豆腐、豆皮、豆腐腦等豆製品里含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

4、男人45歲以後多吃：桂圓

中年人往往存在失眠、多夢、睡眠質量差的情況，這時候可以用一些桂圓來泡水或者煮粥吃。傳統中醫認為：桂圓能補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

各位朋友，你還知道哪些對男性身體健康有好處的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。