現代人愈來愈懶，出門有車，吃飯有外賣，手機可以看到時事新聞，足不出戶就能讓你實現生活所需。

然而，也是這種便利性，在一步步摧殘我們的身體。缺乏運動，讓我們身體加速老化，加班熬夜讓我們透支身體，抵抗力下降。

總是生病了，才知道運動的必要性，總是到了醫院，才想到健康的重要性。

而健身，可以讓你擁有健康的、年輕的身體。健身，不意味著一定要去健身房，也不意味著需要進行器械訓練等專業性訓練。

最簡單的健身運動可以從健步走開始，健走是最容易堅持的運動，每天堅持健走一小時，可以活動身體，排毒養生，預防衰老！

若能每天堅持1小時健走，這5種疾病將遠離你的身體：

1. 肥胖

堅持1小時健走，可以刺激下肢脂肪分解，降低肥胖的風險，遠離肥胖疾病。

2、延緩腿部衰老

人老，腿顯老。健走可以刺激下肢血液循環代謝，預防肌肉萎縮，讓腿部衰老延緩，讓身體保持年輕狀態。讓你走更遠的路，看更遠的風景。

3、老年痴呆

隨著年紀漸大，老年痴呆的發生率會大大提高，那是因為神經細胞不夠活躍，處於休眠狀態。而健走可以刺激細胞的活躍度，讓身體活動起來，降低老年痴呆的發生率。

4. 遠離三高

適量的中低強度的運動有助於緩解高血壓，降低血脂濃度，讓三高遠離你。健走就屬於很適合中老年人的運動哦！

劇烈的運動會加劇血壓的生高，健走屬於平緩的運動，能夠降低血壓。

5. 預防便秘

很多白領上班族都有便秘的煩惱，避免久坐，堅持走路可以加速腸道的蠕動，讓便秘不再困擾你。