高血壓是一種常見的慢性疾病，其患病人數已經高達2.7億，是心腦血管疾病中最為危險的存在。

不同年齡的血壓，其判斷標準也不一樣，一般來說收縮壓（高壓）＞140mmHg舒張壓（低壓）＞90mmHg，只要高於這兩個值，就屬於高血壓。

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3個症狀，表明血壓升高，需警惕！

1、頭暈、頭痛

頭暈是高血壓患者的常見症狀之一，尤其是從下蹲、躺姿等姿勢突然站立起來時，頭暈的感覺更加明顯，可謂是天旋地轉。有一部分人，甚至有可能會直接導致昏厥，這種情況，很有可能導致腦血栓，直接奪走人的生命。

頭痛通常是持續性疼痛或間歇性疼痛，甚至可能有爆裂感。特別是當我早上起床時，頭痛是最嚴重的，隨著起床後的活動，頭痛的感覺會逐漸減輕。

2、出血

與其他症狀相比，出血是高血壓患者較為罕見的症狀。這是由於血壓的長期升高，導致腦動脈硬化，血管的彈性降低，變得脆弱，容易破裂，然後出現出血症狀。

主要出血部位有：鼻出血、腦出血、結膜出血。

3、耳鳴

很多患者在病情惡化的時候就常會感覺到耳鳴的情況，這就可能是高血壓引起的動脈硬化影響到了耳朵的內部供血，高血壓可以導致內耳動脈硬化，患者因為耳朵內部供血不足從而會導致聽覺神經功能發生退化。

2個「措施」幫你消除體內高壓，血液乾淨不粘稠！

1、注意飲食

高血壓患者在飲食上要做到：少脂肪、少鹽。

少脂肪：減少膳食脂肪，控制脂肪類食物的消耗，如動物內臟、豬肉等

少鹽：據醫學研究數據表明，每人每天的鹽量應控制在6克以下，高血壓患者應在4克以內。

2、戒菸和戒酒

煙是人類健康的「毒瘤」，是心血管疾病的罪魁禍首。

研究表明，尼古丁進入人體可迅速增加動脈血壓，長期大量吸菸也會促進動脈粥樣硬化。過量飲酒會導致酒精中毒。這時，體內的維生素C和葉酸都容易缺乏，這對高血壓患者的動脈硬化非常可怕。

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3、飲食清淡

補充黃酮類化合物

被稱為天然的「立可定」。

研究顯示，經常補充黃酮類化合物的人們，血壓受到了很好的控制。它可以增加冠脈血流量、改善毛細血管脆性，降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱，改善血管環境，預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。

黃酮類化合物攝入越多，高血壓風險越低。

生活中，毛尖、普洱、懷壽菊中含黃酮類化合物比較多，其中懷壽菊含量最多，最高可達毛尖和普洱總和的6-8倍以上。

而對於補充黃酮的人，每天在溫開水泡3-5朵懷壽菊即可滿足身體當日的需求。