好疲憊卻睡不著?喝杯溫暖的「月亮牛奶」幫助入眠

作者:李定潤       2017-12-23 00:40:29


 
 
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12/21/2017
 
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▲ 睡眠很重要。(圖/Pixabay)
 
時 尚中心 / 台北報導
 
冷 冷的冬夜,累壞了的心情,身體好疲憊,上了床卻難以入眠,有人說,泡個澡,也有人說,點個精油,如果都用了卻都無效,最近還流行一種方式,值得一試,喝一 杯「月亮牛奶」吧!光聽名字就夠療癒,溫暖入喉,整個人都放鬆。
 
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▲ 月亮牛奶有助睡眠。(圖/翻攝ancientorganics IG)
 
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▲加入櫻桃汁的粉紅色月亮牛奶,相當夢幻。(圖/翻攝Heartbeet Kitchen)
 
熱 牛奶原本即被認為能助眠,但有些人不愛單純的牛奶,加一點味道更容易入口,「月亮牛奶」用了些香料,黃色來自薑黃,還有更夢幻的粉紅色月亮牛奶,加入的是 櫻桃或莓果,再撒些玫瑰花瓣,紓壓又舒心,而且有研究指出,櫻桃汁有助增高體內的褪黑激素,對睡眠循環很有幫助。
 
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▲ 睡前喝一杯月亮牛奶,放鬆心情。(圖/splitshire)
 
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▲月亮牛奶加入多種香料,紓壓緩合心情。(圖/翻攝Healthy Goods)
 
黃 色月亮牛奶的做法:
 
食 材: 1杯全脂牛奶或無糖杏仁奶 1/2茶匙肉桂粉 1/2茶匙薑黃粉 1/2茶匙印度人參 少許小豆蔻粉 少許肉豆蔻 少許黑胡椒 1茶匙椰子油或酥油 1茶匙蜂蜜 依照喜愛加入薑粉
 
步 驟: 1. 牛奶放進小鍋裡,用中小火煮熱、微滾,放入肉桂粉、薑黃粉、印度人參、小豆蔻粉、肉豆蔻、黑胡椒、薑粉,攪煮均勻。 2. 加入椰子油,轉小火,繼續煮約5至10分鐘。 3. 關火、稍微放涼。 4. 加入蜂蜜,攪拌均勻即完成。
 
粉 紅月亮牛奶則以櫻桃汁取代肉桂、薑黃、豆蔻、黑胡椒,將1杯牛奶和100公克的櫻桃汁以小火煮熱,移開爐火、稍微放涼 後,拌入印度人參及蜂蜜,即可飲用。
 
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▲ 睡不著,幫自己煮杯月亮牛奶吧!(圖/翻攝Societyschoice IG)
 



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