迎向健康 !白領10招日常養生法 by Taiwanlikes 台台讚

生活壓力大的白領們，應該將「養生」融入日常生活之中。

（記者喬安綜合報導）現代都市生活節奏快速，白領們不僅需承受極大的生活壓力，也對健康狀況造成巨大影響。以下10種日常養生法，不僅可以輕鬆實行，也非常適合每天忙忙碌碌、時間不夠用的白領們。

1、調節飲食：飲食要有節制，不暴飲暴食，以清淡飲食為宜。多吃綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜，也可補充人體必需的維生素。

2、少糖少鹽：攝取過多的鹽容易造成高血壓，而若攝取過多糖分，則容易造成肥胖和糖尿病。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚等含鹽份較高的食物。

3、補充維生素：盡量多吃含維生素較高的食物，比如番茄、青椒、奇異果和紅蘿蔔等，也可以在喝水時適當地加入一點維生素片。

4、吃早餐：早餐是一天營養的基礎，可以吃一個生蕃茄和一個熟雞蛋。此外，午餐儘量多吃水果與蔬菜，而晚餐則盡量簡單清淡，別吃太飽。

5、動態休息：所謂的動態休息即在非休息狀態時休息，對於神經休憩很有益處。例如在等待電梯時，可以讓大腦暫時放空、把目光放平。

6、睡得好：覺得睡不?時不要勉強，可以閱讀一本不太喜歡的書，但燈光避免太強；或想像去一個從沒去過的地方，想像那裡的清新空氣或美麗景色。

7、良好心態：心情對健康影響很大。學會理智看待各種得失，也要學會鼓勵自己。每個人都有自己的優點，不要總是與別人作比較。

8、處理矛盾：生活中的矛盾無處不在，首先必須學會克制自己情緒，然後學會寬容，以他人的角度思考；最後學會溝通，用智慧去解釋雙方的觀點差異，進而解決矛盾。

9、與人交往：學會虛心請教、幫助別人、表達自我。人是群體動物，而透過與人交往，可以獲得更多的信息與人脈，對於職場和個人都很有幫助。

10、多活動：上班工作約一小時後，可以起身伸伸懶腰，或在座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以閉上眼睛做幾次深呼吸。