春 天到來，你是否感覺虛弱疲憊、對一切都缺乏興趣，甚至經常被病毒打敗？這可能是缺乏維他命、營養素攝取不足的表現。快點照照鏡子，看看自己是否有下面這些 症狀。   ▼ 皮膚過於蒼白：皮膚白皙沒什麼不好，但如果過度蒼白，就需要關注一下了，這可能是缺乏維他命B12造成的。沒有它，你會感覺沮喪、疲倦，多吃點肉和海鮮， 情況會逐漸好轉。     ▼ 頭發干枯：頭發干燥、脆弱，還有大量頭皮屑，這是缺乏維他命B7引起的。想要補充這種營養素，可以吃魚、肉、水果、蘑菇等等，先不要節食了。     ▼ 眼袋明顯：眼睛水腫、四肢浮腫可能是缺碘。現在的鹽中一般含有碘，海鮮、乳制品中也有這種營養素。     ▼ 嘴唇蒼白：這是缺鐵的表現。經常感冒、動脈壓低也是缺鐵引起的。暫時不要吃含鈣量高的食物，多吃點紅肉，一段時間後就能好轉。     ▼ 牙齦出血：這是缺乏維他命C的表現，你還可能免疫力低下、肌肉酸痛、有口腔問題。柑橘類水果、紅辣椒的維他命C含量比較高，可以多吃一點。     從 這些症狀可以初步判斷身體情況，適當補充營養素。不過想要准確了解身體狀況，還是應該去看醫生，在醫生的指導下調養身體，會恢復得更快！   本 文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com