天氣越來越熱，身上的肉肉快要藏不住了！在經典校園劇《麻辣鮮師》中飾演陸小曼一角走紅的杜詩梅，就曾胖到85公斤。她靠4招甩肉26公斤，不僅獲得窈窕身材，還非常健康。

戒吃澱粉：杜詩梅是從小胖到大的體質，她試過很多減肥方法，但都沒有效果。後來她戒吃澱粉，發現身上水腫的情況改善很多。於是她進一步「不吃加工食品」，同時也遵守少油少鹽，不喝飲料的準則。

雖然她沒有節食，但體重自然而然下降了。

多喝水：杜詩梅表示，喝水量是以自己的體重為基準，再乘上30C.C就是一天要喝到的水量。多喝水才能加強身體的新陳代謝，瘦得更快。

增肌減脂：攝入的部分穩定後，就要開始運動。她請教練為自己量身打造適合的運動課程，將有氧與無氧結合，讓自己養成易瘦體質的基底。

運動融入生活：減重期間，杜詩梅幾乎天天運動。瘦下來後她也沒有將運動拋開，只是減少頻率。她認為將運動融入生活很重要，利用一些空檔時間讓自己動起來，比如洗澡前做瘦腹運動、睡前玩手機時順便抬腿，通勤的時候用走路代替交通工具。

杜詩梅提醒大家，千萬不要節食，「節食的瘦只是一時的，那個很快就回來」，盡可能飲食均衡才是對的。減重不容易，但找對了方法也不難，快點試試吧～

資料來源：杜詩梅 Tu Shih Mei