天氣冷總是感到懶懶的，   　　吃得多又動得少，   　　卻又是攝取最多熱量 的時期，   　　一個不小心一冬天積 攢的脂肪   　　到春夏都冒出來見人 了   　　其實冬天堅持健身好 處多多   　　只是你不知道而已   　　   　　01   　　燃燒更多卡路裡   　　由於天冷的時候，身 體必須燃燒更多卡路裡來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。   　　冷空氣接觸到溫暖的 身體時，運動燃燒的卡路裡會些微增加，此時 身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。   　　成年人體內殘存有棕 色脂肪，這些“有益”脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化 碳、水和熱量，本身不儲存熱量。   　　想減肥的朋友們，千 萬不要錯過這個絕好時機！   　　   　　02   　　更能認真做好熱身   　　夏天的時候由於天氣 熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害，時間累積久了有些小肌群沒有練習到，反而會不好。冬天天氣冷大家對於暖 身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。   　　天氣冷暖身運動尤其 重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加註意。   　　   　　03   　　抵抗力增加   　　冬天運動能加強身體 的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的 抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。   　　常在冬天運動的人罹 患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。   　　   　　04   　　運動起來更開心   　　天氣冷的時候，潮濕 與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。   　　身體會產生更多熱能 對應，並提升內啡?的產生量。   　　這個舉動會使身體產 生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！   　　   　　05   　　比較不怕冷！   　　習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能 力！   　　在寒冷的環境下運動 會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的「意志力」，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！   　　   　　冬天無論食量   　　或是懶散程度都會大 幅度增加   　　因此這個時候運動不 僅考驗意志力   　　更是鍛煉意志力的好 時期   　　堅持住！   　　到明年你會感謝這個 冬天堅持的自己！   　　時間會在你肚子上刻 畫出   參 考來源