Sommai Larkjit / Via 123rf

【每日健康／名醫專欄：陳彥甫，聯合營養諮詢中心營養師】

番石榴

主要營養成分：

醣類、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、維生素A、B群、C

安全健康食用法

醫生說這樣吃最健康

1 未成熟的番石榴有止血作用，但若大量食用則會引起便祕，適量為宜。

2 番石榴籽不利消化，食用前最好挖除。

3 日本召開的國際糖尿病學會中，一致認為番石榴為治療糖尿病最有效的藥用植物之一。

4 番石榴只要外皮受到損傷，就容易從傷口處開始腐壞，若發現番石榴出現發霉情形，應立即丟棄。

營養師說這樣吃最好

1 番石榴每天最佳的食用量最好是控制在半顆到1顆。

2 有便祕困擾的人，應該要適量攝取，並且最好別連同番石榴籽一起食用，以免便祕症狀加重。

3 番石榴含有很豐富的膳食纖維，吃下去後易有飽足感。想要減肥的人，可以在飯前食用番石榴，這樣進餐的時候，就不會吃太多。