女人一定要學會煲湯，
多喝湯也會對身體特別好，
也可以達到養顏滋補的功效！
而今天小編就要來教大家5款超簡單養顏煲湯食譜，
讓你一起變美美！
材料：紫薯、銀耳（雪耳）、杞子、冰糖
功效：
紫薯含有大量纖維，有助促進腸道蠕動，
清理腸內多餘的油脂；銀耳則有健脾開胃，
益氣清腸的效果；杞子有助抗衰老、抗疲勞。
做法：
先將紫薯洗凈去皮切塊；銀耳用清水浸1小時。
鍋內放入適量水後放入銀耳大火煮滾，再把切好的紫薯放入鍋內，
加入杞子和適量冰糖調味，熬煮半小時後即完成。
材料：南瓜、銀耳（雪耳）、紅棗、蓮子、杞子、冰糖
功效：
高纖的南瓜有養顏功效、銀耳清熱解毒、
杞子明目養肝、紅棗補氣養血、蓮子則可安心養神，
滋養補虛，這款湯水可改善內分泌失調、便秘及色斑問題。
做法：
先將雪耳浸軟，再撕成小片。
然後把蓮子洗凈浸泡，南瓜洗凈切塊，
紅棗枸杞洗干。水滾後依次放入銀耳、紅棗、蓮子煮至沸騰，
再放入南瓜煮10分鐘，最後放杞子和冰糖，以細火慢煮20分鐘。
材料：栗米2條、紅蘿蔔300g、排骨300g、蔥、生薑、蒜
功效：
栗米美味又低卡，而且富含纖維。
紅蘿蔔中的胡蘿蔔素可以促進新陳代謝，
加上排骨豐富的蛋白質，營養均衡又美味。
做法：
將排骨切塊汆水後瀝干備用。
紅蘿蔔去皮洗凈切小塊，
栗米洗凈切段備用。蔥、姜蒜切好備用。
把汆水後的排骨加水，放入栗米大火煮；
放入紅蘿蔔後再次煮滾，轉中小火，
燉100分鐘左右，放入蔥姜蒜，再加鹽調味即可。
材料：白米適量、蘋果1個、葡萄乾、蜂蜜
功效：
蘋果容易消化和吸收，
當中的果膠纖維可以把體內的毒素排出，預防脂肪堆積。
而白米有健脾養胃的功效，
所以這款蘋果粥不但可排毒，滋潤肌膚，更可養胃瘦身。
做法：
把米洗乾淨，蘋果去皮洗凈切塊去核。
水滾後放入米及蘋果粒，細火熬煮30分鐘。
準備大碗，並在碗內放少許蜂蜜及葡萄乾，
加入煮成的熱粥後攪拌即成。
材料：番茄2個，薯仔1個、薑片、蔥、芫荽
功效：
番茄富含果膠食物纖維，促進腸胃蠕動及消化。
薯仔飽肚之餘也富含多種維他命，
但非常低脂，能夠滋潤腸胃，促進膽固醇代謝。
做法：
先將番茄和薯仔洗凈及切塊，姜切成4、5片，
蔥切成蔥花。水滾後放入薑片及薯仔，
大火煮熟薯仔後，再放入番茄煮1分鐘。
最後放入蔥花及鹽調味即可，
亦可因應喜好加點麻油及芫荽更為香口。
