有句話說養生必先養肝，說到這句話，很多人就開始有疑惑了：養肝我們該從何做起呢？養肝護肝的方法千百種，就怕你不知道！那麼，今天我們就來聊聊這個話題：如何養肝護肝？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
1. 保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
2. 食療養護肝臟
1） 枸杞：枸杞中所含有的多糖可以對肝臟起到一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。
2） 五味子：五味子性溫，有益氣生津、養五臟的功效；還能促進酒後肝臟的解毒過程，抑制肝臟受損，保護肝臟，有助於肝臟組織重。
3） 高蛋白食物：豐富的蛋白質就像肝臟的"維修工"，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
4） 決明子：中醫中有說：決明子味苦，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。
3. 均衡飲食
不均衡的飲食會增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比將碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55%～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食），11%～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4. 不喝酒不吸菸
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽菸和罹患肝癌有關。
5. 注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
6. 不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
肝臟問題不是小問題，只要我們做好日常的肝臟調養，那麼肝臟問題很容易就可以解決。
