腰痛：長時間置之不理的話，恐變成坐骨神經痛！

不少的上班族和家庭主婦都有「腰痛」的經驗，疼痛的程度因人而異，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。

腰痛的形成，起初會出現腰部酸痛，連帶造成下背疼痛。一旦有腰背痛的情形時，有時疼痛感會擴散到臀部、大腿外或後側，甚至延伸到小腿、足背或足底，嚴重者會有腳麻的現象，也就是大家常聽到的坐骨神經痛。

如果本身的工作性質需要常搬重物或彎腰勞動等，就要特別小心，有可能因為長時間的勞損而傷損腰部肌肉。

二角明雙手手背位置：在中指第一指節中央線上。功效：治腰痛、閃腰岔氣、眉棱骨痛、鼻骨痛、腰部疼痛等症狀。肺心位置：在中指第二指節中央線上。功效：對應脊椎骨，因此治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎療效佳。

貼心小叮嚀

搬重物時，先蹲下後再搬取，避免以直接彎腰的姿勢搬取物品。

當腰部感到酸痛時，可以熱敷此部位，時間每次20～30分鐘，每天2～3次。

多做腰部運動，例如仰臥起坐、抬腿或拱起背部的蛙人操動作，以強化腰背部的肌肉。