坐式養肝小妙招

1、托天按頂

兩腿伸直併攏坐在地板上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節挺直，繃腳麵的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。

2、掌抱崑崙

方法：十指交叉放於腦後，上身緩慢左轉45度，然後慢慢右傾，此時拉伸左脅肋部，停兩秒之後，身體復原坐正，再往左側重複剛才的動作，拉伸右脅肋部。

之後，頭向上抬起，兩手在頸下稍稍向上阻力，與頸部與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩，然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。