吃越多瘦越多?一天吃五餐,還能瘦的關鍵是這兩個!

作者:張志維       2017-12-07 01:04:55


 
6121_0.jpg?1512579812
 
由Beauty321網站提供
 
小編過去與大家分享過許多,有為了瘦身的、的,大家傳遞的概念無非是要運動、控制熱量、要有毅力等,但這位健身教練Nessa Sphere卻抱持跟大家不同的觀點—吃越多,瘦得越多!更用自身告訴大家,體重機上的數字不代表一切!並不是數字越小,代表越瘦身材越好,而減重也跟年紀無關!
 
#38歲(62KG)VS 40歲(64KG)
 
常看小編文章的人就知道,這種文章小編絕對會先給大家看對比圖,激起大家的戰鬥力!(有成功嗎?XD)下圖是Nessa Sphere兩年前後的對比。左邊38歲、體重62公斤;右邊是40歲、體重64公斤,看看兩者的腰圍、下腰圍、臀圍與腿圍,40歲的她都要比38歲的自己還來得纖細,只有「體重」是增加的!
 
15132839.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
是不是相當誘人?事實上,Nessa Sphere僅更用心留意「姿勢」與「熱量是否足夠」兩件事,持之以恆後,居然就有這麼驚人的效果!
 
#不讓身體處於「飢餓」狀態
 
根據這件事,Nessa Sphere 解釋,許多人在減重的開始會瘋狂的運動,並大幅度調整卡路里的攝取,這樣的方法確實能帶來「立即有感的瘦身」但事實上維持不久,甚至可能引起溜溜球效應!這是因為:「當你吃不夠時,(身體)會出現恐慌,它會轉變成飢餓模式。此時,新陳代謝會開始變慢,因為身體不知道下一次熱量何時會來,所以選擇降低代謝速度來維持身體基本機能。最後,你的身體開始停止燃燒脂肪,持續消耗更多卡路里。」
 
15132840.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
還是聽不懂?簡單來說就是,當身體處於飢餓狀態,絕對不會消耗到「脂肪」,那當然也就瘦不下來囉!而上圖,是Nessa Sphere改變飲食習慣後的身材變化,左邊是「一天三餐、零運動」;右邊則為「一天午餐,搭配運動」!
 
#怎麼吃?絕對不是暴飲暴食!
 
約三小時用餐一次的Nessa Sphere,她建議大家每一天攝取2000至2200 大卡熱量,分為5至6 餐。當然,這並不代表可以亂吃!均衡飲食當然還是非常重要的,最重要的是別「每天吃相同的東西」吃久會膩,可以學學Nessa Sphere適時改變餐點,即便熱量變高,但卻讓身體的攝取更均衡,減肥能夠不斷持續喔!
 
15132841.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
下一頁看,原來是這些姿勢害我們變胖>>
 
#運動、日常的姿勢不能錯誤!
 
除了從飲食下手,Nessa Sphere當然開始運動,且一周至少運動五次,都有喔!並分享:「建立肌肉,減重或是重塑體態本來就是耐力賽,它需要時間,所以千萬別再節食了!讓食物成為你的朋友不是你的敵人,切記,吃得多瘦得也多,而且你會看起來更好。」她更貼心寫下許多人​​經常犯錯的運動及日常姿勢(見下圖)大家請照鏡子看一下,是不是因為姿勢錯誤導致必胖或是無法鍛鍊到「對的」位置~
 
瘦下半身運動推薦>>
 
15132842.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
15132843.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
15132844.jpg
 
由Beauty321網站提供
 
參考來源
 
來源:www.thehealthdaily.org
 
 



您可能也會感興趣

作者發表的其他文章

9種疾病的「運動處方」,還可以讓你遠離癌症風險


每天一杯,甩掉老花鏡!再小的字都能看見


花生油桶別扔,切2刀放冰箱,空間立馬增大5倍


去給別人洗完車後,「這項服務」千萬要拒絕,不然輪胎就GG了!不想花冤枉錢就一定要注意!


全新更具氣勢的VW JETTA 即將在明年一月的北美車展現身!


HONDA 打敗TOYOTA 和NISSAN 抱走2018 年度綠色汽車大獎!汽車科技更上一層樓!


2018 TOYOTA VIOS 曝光?全新VIOS 即將在明年2月發布!預計4月開始發售!


20張攝影師巧妙的拼在一起的風景,一根竹竿也可以撐起月亮!