韓 妹教路 睡前5個美腿好習慣！   女 生們永遠都在嫌自己的身材不夠好、腳粗又不夠白滑，每每看到別人的美腿相片，總是以羨慕又妒忌的眼神幻想著如果美腿屬於自己就好了！而你又有沒有發現其實 韓妹的腳形總是呈完美無瑕的狀態，原來想要成為一雙白滑美腿的主人並不難，韓妹教路，只要勤力養成以下睡前的 5 個美腿好習慣，美腿指日可待！   睡 前的 5 個美腿好習慣   1.  泡熱水澡   眾 所周知，在浸熱水澡的過程當中，熱水能夠促進血液循環和加快身體的新陳代謝，所以可以加快將身體的廢物排出體外。另外，女生的身體容易有水腫，尤其是雙 腿，所以浸熱水澡可以紓緩水腫的情況；同時熱水使毛孔張大，達到放鬆的效果！如果沒有浴缸也不用擔心，可以用沖熱水涼代替，同樣可以得到以上效果喔！       2. 穿上美腿襪   在 洗澡後，毛孔打開之時馬上塗上保養品，可以迅速被皮膚吸收，然後再穿上美腿襪幫助腿部得到放鬆，以及紓緩日頭的疲勞。美腿襪在夜間睡覺時同樣在持續作用， 還可鎖住剛塗上的保養品，使皮膚吸收效果來得更加好！     3. 空中單車   空 中踏單車是幫助瘦腿的良方！剛開始做空中踏單車的動作當然不會要求做太多的次數，可以從一開始的 50 下慢慢增加到 100 下或以上，不過次數還是要量力而為。只要持續每天堅持地做，便可以緊致雙腿和臀部的線條！     圖 片來源－Marker.com.tw   4. 深層地按摩肌肉   在 雙腿運動過後千萬不要馬上睡覺，應該要為雙腿的肌肉做深層按摩。通常女生們想瘦腿都會按一些幫助美腿的穴位，例如三裡穴、三陰交穴、承山穴。在按完這些穴 位後，記得每天由上往下敲大腿膽經 50-100 次，每天持續約一個月後便會看到效果！     圖 片來源－腳 ??太???????.com     圖 片來源－Pixnet.com   5. 牆與身體垂直 90 度掛腿   做 妥以上的動作後，可以將身體平躺，然後高舉雙腿懸掛牆上，雙腿與身體呈 90 度的狀態，與牆上呈現平行。掛腿約 10 分鐘便能使雙腳的血液回流，可以在腿部開始感到麻痺時放下雙腿。值得注意的是，雙腳一定要保持垂直，彎曲了就沒有效了！     據 說小S的筷子腿都是靠抬腿練成的呢！