患有膝關節炎的人也將越來越多。截至2010年4月份，我國的膝關節炎患者已超過1 億人，且人數還在不斷增加。病人早期可能無症狀或微痛，以後逐漸出現輕、中度疼痛，關節僵硬，多在活動時發生，休息後緩解，如下蹲時、轉身時、久坐後站起時、上下樓梯時疼痛較為明顯；後期則休息時也痛，可出現關節積液，並常有夜間痛。 秋冬季膝蓋冷怎麼辦？下面教你幾招愛護膝關節，幫你遠離膝蓋冷的症狀。 1、注意保暖 膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。 2、膝冷時撥揉伏兔穴 伏兔穴屬足陽明胃經，功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。主要是腰疼膝冷，下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。 3、不接觸冷水 風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時候加強防寒保暖， 並儘可能不接觸冷水。 特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的「裙裝病」，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。 前些時候，我老爸說他朋友，就是53歲的周先生，3年前曾出現過膝關節間歇性脹痛， 當時他以為是運動太多造成的，結果沒過多久，膝關節又痛起來，而且慢慢加重，最後出現上下樓梯都困難，更無法完成下蹲的動作。到醫院檢查，發現是膝關節炎。幾經周折，知道了個熏蒸方法。 材料是新鮮三白草和新鮮皂角刺，分量比例是四比一，取適量藥材放進砂鍋裡，加適量水煮，等水沸騰後，直接用蒸汽的熏蒸膝蓋，患者可以直接熏蒸也可以在膝蓋上卷上紗布然後再熏蒸，熏蒸時候要保持火爐的火勢始終，不要太大以免燙傷膝蓋。這種方法一天要熏蒸兩次，一次是半個小時到一個小時。不過患者要堅持定期熏蒸，只蒸一次是沒有什麼效果的。但對周叔叔的好像只能緩解，具體什麼情況也不是清楚。只是知道是什麼世草什麼貼，三個月左右才擺脫了膝關節炎。還有膝關節炎的鍛鍊方法，得了膝關節炎其實並不可怕，只要用對方法就好，不一定哪個方法就能被「看上」呢： 練習1：仰臥位，屈腿。將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢復屈腿狀態。另一條腿重複上述動作。重複20次為一組，每天3～5組。 練習2仰臥位，腿伸直。然後腳跟著地，儘量屈膝。如此反覆，重複20次為一組，每天3～5組。 練習3：仰臥位。雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車一樣。重複20次為一組，每天3～5組。 練習4：仰臥位，一腿膝關節屈曲。另一腿膝關節伸直，腳後跟靠著牆面，用力伸直膝關節。當感到膝關節後部緊張時，堅持10秒鐘，然後放鬆。換腿重複上述動作。重複20次為一組，每天3～5組。