香蕉配著「它」一起吃,不僅大肚子沒了,連便秘都好了!

作者:張志維       2017-11-09 00:38:34


 
日常生活中我們常聽到這些建議,如便秘了,老人建議多吃香蕉;如想減肥了,同事說可以吃香蕉啊;餓了,也可以吃香蕉充饑振奮精神。但是香蕉真的具備這些作用嗎?
 
吃香蕉的好處:
 
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首先,香蕉配牛奶可以補鈣、壯骨。香蕉中富含鎂元素,而牛奶中的鈣更容易吸收,兩者共同食用既起到了補鈣作用,又能預防骨質疏鬆。
 
其次,香蕉配牛奶,還可以減壓。這得益於香蕉中的鉀元素、鎂元素和牛奶中的維生素B2。鉀可以維持神經和肌肉的正常功能,人體一旦缺鉀便容易乏力、睏倦、不願意運動。而鉀元素充足,人會更有活力,能夠提高工作效率,釋放壓力。而長期處於精神緊張狀態的人需要補充維生素B2。
 
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最後,香蕉可以充饑。在一些熱帶地區香蕉還被作為主要的糧食。每100g香蕉中含有碳水化合物20g,蛋白質1.2g,熱量為91大卡。而每100g大米飯的熱量是116大卡,可以說香蕉是一種低熱量的「主食」。
 
羽毛球運動員李宗偉,常在比賽休息之餘,會用香蕉補充體能。所以,我們日常餓了、乏力了或在運動結束後也可以吃一根香蕉來恢復體力。
 
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說到這裡,大家應該明白一個道理:香蕉可能不減肥!
 
因為既然香蕉可以充饑,說明其中熱量並不低,上面我們已經將它與米飯做了對比。從另外一個角度來看,香蕉熱量不低,但是飽腹性差,飢餓感會來得更快。如果當做三餐之餘的減肥水果,更不可取,吃1-2根香蕉與吃一碗米飯並沒有太多差別。所以,靠「香蕉減肥」不僅不可取,還可能導致肥胖。
 
那麼香蕉潤腸通便嗎?
 
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先說一說為什麼會出現「香蕉能治便秘」這種說法。第一種可能是大家覺得香蕉口感順滑,想到「既然順滑,在腸道內也應該順滑吧」。第二種可能是認為香蕉中的膳食纖維豐富,能夠改善便秘。
 
但真相是,香蕉雖然吃起來順滑,但在腸道中並非如此,而且很可能因為不太成熟香蕉中鞣酸太多,導致便秘。所以更適合腹瀉人群食用。
 
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另外,香蕉中的膳食纖維並不豐富,遠低於蘋果、橙子和火龍果等。如果想要利用膳食纖維潤腸,還不如天天吃蔬菜有效。
 
所以,「香蕉減肥」、「香蕉治便秘」這些認知都是錯的。另外,網上常說香蕉不能與土豆、酸奶一起吃,或認為不能空腹食用。這些認知也沒有科學依據,唯一不能一起吃的差不多是香蕉皮,因為口感太差了。
 
來源:www.fafa01.com
 



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