大概沒有人不喜歡吃零食，只是品類不同。我們進入各大超市選擇自己喜歡的食物，各種吃的滿目琳琅，包裝顏色豐富多彩，酸甜香辣應有盡有，但是大部分的零食是沒有營養，且會危害人們的身體健康。

資料圖片：方便麵

以前都說方便麵是垃圾食品之首，那我們現在就要平凡了，對於怕胖的人來說這幾種才是最垃圾的垃圾食品。

第一名：薯片、膨化食品

北京：樂事推出抹茶味和櫻花味薯片

看著圖都開始流口水了，膨化食品的特點是口感鬆脆，秘訣就是膨發劑，這種添加劑鋁含量很多都會超標，會對人體的神經系統造成傷害。（體重也是嗖嗖嗖的漲）。

第二名：派類、酥類食品

蛋黃派成「最垃圾」食品 專家稱不可當早餐

作為典型的添加食品，沒有敢和它爭奪亞軍的寶座，各種香精調料調和的食物，吃起來美味可口、欲罷不能，體重也越走越遠。

第三名：曲奇餅乾

曲奇餅乾和咖啡的下午茶

曲奇餅乾吃起來焦香酥脆，很爽口，但是製作過程中，油的添加達到百分之三十，想想它的卡路里，都讓人害怕。最讓人害怕的還不是脂肪而是脂肪本身對血管的影響，作為含油量巨大的曲奇餅乾給它排名第三，無可置疑。

第四：加工類肉食品（肉乾肉鬆、香腸等）

肉香腸

肉鬆、香腸出現在人們餐桌上的幾率非常高，南北方味道做的可能略有差異，但是內容大致都是相同的。美國最近一個大型癌症會議上發表的研究證實，吃太多熱狗、香腸與其他加工過的肉類食品，會增加患胰腺癌的風險。香腸中含有致癌物質：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。香腸的

保質期很長，很大一部分都是因為添加了大量的防腐劑。

第五：汽水可樂類食品

各種可口可樂公司的軟飲料

碳酸飲料中含磷酸、它會帶走人體內大量的鈣，而且一般碳酸飲料都比較甜，含糖量非常高，過甜的食物會影響正常的食慾。

第七：罐頭類食品（包括魚肉和水果）

廈門古龍醬文化園

罐頭類食物添加劑非常的多，在製作的途中，原材料本身的營養會流失，繼而生成不易吸收的物質，且熱量過高。

第八：話梅蜜餞類食品（果脯）

Sweet dry kumquat fruit

話梅等食物也是含含三大致癌物質之一：亞酸鹽（防腐和顯色作用）。而且因為保質期的原因，添加劑較多。

第九：燒烤類食品

腌制在木炭上燒烤準備的串。串或者烤羊肉串在東歐流行。烤肉 （串肉） 最初是由羊羔

世界衛生組織經過研究表明，燒烤類食品具有很強的毒性，吃燒烤等同於吸菸。燒烤中含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首）。2.1隻烤雞腿等同於60支煙毒性。

人體所需的8種營養素維生素為A、B．、B：、C，菸鹼酸、鈣、鐵等，但是所有的垃圾食物幾乎都不含這些營養素，即使有也只是少量而且分量不足。吃多了垃圾食物，不但會變胖，頭腦也會變遲鈍，這是因為吃了太多對頭腦有害的氧化食物或人工添加物所致。

大家在平時可以吃一些花生、核桃、紅棗等堅果類零食，不僅口感好，還能起到舒化血管，美容護膚，補腦補血的作用，是天然的零食。

你平時喜歡吃零食還是堅果類食物呢？