大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動動作，每天花十分鐘的時間，讓肚子快速瘦下來。

第一個動作：

雙手叉腰，站直，雙腳與肩同寬。然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。注意的是，踢的時候腿要綁直，踢腿的高度儘量讓腿與地面平行，腳與腰達到同一高度，腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪，讓腰部更瘦，大腿更直更勻稱。

第二個動作：

準備一個瑜伽墊，平躺在上面，沒有瑜伽墊趟床上也可以。一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

第三個動作：

平躺在瑜伽墊上，雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部，讓頭部抬起懸空。左腿膝蓋彎曲收起，儘量靠近胸前，右腿懸空伸直，雙手抱住頭部偏向左側。然後做反方向的動作。這個動作持續做3分鐘，肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉，消除大肚腩。

上面介紹的三個動作，每天花10分鐘去做，堅持兩周，腰部就會明顯地瘦下來。

已經跟著練了很久了，現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了，馬甲線也顯出了一些了，雖然還不夠明顯，但我會繼續努力的，讓我們一起加油瘦瘦瘦！

堅持做這幾個動作，肚子上肉再多都能減！

參考來源