每到下午腳就腫了一圈，解救腫腫腿的超簡單居家按摩得馬上學
一整天久站、久坐、姿勢不良累積下來，讓很多女生到了傍晚就面臨下半身腫了一圈的困擾，尤其是小腿部位，想舒緩這種情況很簡單，其實在家簡單的按摩就有很好的舒緩效果，趕快學起來才能消滅虛胖腿！
穿高跟鞋或站太久都讓腳底承受過多壓力，所以從放鬆腳掌開始。沿著腳背的趾縫順向滑動，每條約5下，直到感覺不緊繃為止。
2.繞腳踝按摩
腳踝也是承受許多壓力的地方，所以接著用大拇指繞著腳踝畫圓輕壓按摩，而這裡也有許多穴道，藉由按壓刺激也能幫助下半身循環。
3.按壓骨縫
接著就是最關鍵的部分「按摩小腿」，用大拇指與食指、中指，扣住小腿，沿著小腿骨頭下方的地方(就是骨縫)，由下往上推動，按時會有微酸感就對了。
4.按摩小腿肌
接著要放鬆小腿肌肉，用掌心輪流左右揉捏，讓小腿肌肉不僵硬糾結。
5.放鬆膝蓋
最後一個步驟，用手掌拉開膝蓋周圍肌肉，這裡也是很容易腫脹的部位，所以也要加強到，按到這裡就完成囉。
直接跟著影片按：
隱舍輕盈舒活課程當然，如果覺得自己按太麻煩，也可以直接尋找專業課程。台北市知名SPA隱舍的升級「輕盈舒活」課程，就是特別著重舒緩腫脹的雙腿、腹部、腋下，特別適合久坐久站、姿勢不良產生的腫脹；常常疲憊沒精神，全身浮腫的視覺型虛胖、以及運動卻不易流汗、吃得太多又晚睡的夜貓子族群。
120分鐘的課程搭配義大利專業通路品牌VAGHEGGI金粹植萃粹按摩霜、循環窈窕按摩油，從柔緩引流開始，以太極手法推趕全身淋巴，再柔中帶勁疏通掌管全身水分循環的膀胱經，全方位「直向推滑」搭配「橫向揉按」，加強「排水穴點揉按」、「被動式瑜珈伸展」零死角柔軟疲憊雙腿、放鬆緊繃關節。結束後讓整個人輕盈又舒服。
全程使用的手技：
太極推趕淋巴：輕快、韻律有致的推趕淋巴，從背面腿部臀背腋下，正面大腿小腿大腿鼠蹊，微微發熱輕盈有感！
加強肩胛骨縫：肩胛骨縫是低頭上班族最易累積酸疼之處，透過推滑、掌撫揉按，釋放乳酸，也客制加強肩頸斜方肌。
「直向」疏通背、腿膀胱經：膀胱經掌管全身水分循環，也包含了最容易僵硬的豎脊肌、斜方肌以及神經叢，透過細緻推滑放鬆，有效率柔軟緊繃肌肉。腿部特別加強排水穴點：承山、委中、承扶穴。
「橫向」全腿肌肉揉麵糰：直向紓解緊繃肌肉後，運用揉麵糰手技，雙手服貼包覆，橫向揉捏肌肉，全方位放鬆。
足底撥筋膜：撥動筋膜橫向推揉，刺激腎經排水穴道「太溪」
被動式瑜珈伸展：延展足背、旋轉放鬆踝關節，放鬆大腿前側肌肉、伸展髖關節。
骨縫加強：推滑趾縫、脛骨兩側，釋放長期承受之壓力。
參考來源
