今天是愛健身推送的第521次健身打卡，分享4分鐘暴汗tabata，堅持6周，沒有不瘦的！

以下8個動作每次練習時間只需要4分鐘，要求每個動作做20秒，然後休息10秒。具體練習動作如下：

動作1

原地深蹲跳 20秒+10秒休息

動作2

原地箭步跳 20秒+10秒休息

動作3

伏地挺身 20秒+10秒休息

女生可以選擇跪姿伏地挺身

動作4

立臥撐（波比） 20秒+10秒休息

動作5

仰臥交替「騎車」 20秒+10秒休息

動作6

直臂俯撐「蹬山」 20秒+10秒休息

動作7

直臂+屈肘平板 20秒+10秒休息

動作8

平板爬行 20秒+10秒休息

再附上4分鐘Tabata訓練音樂

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

往期打卡計劃：

—— END 好就點

參考來源