堅持跑步不僅可以強身健體，減肥塑形，鍛鍊心肺功能，還可以發泄壓力、增加自信。現如今隨著全民健身的熱潮興起，跑步成為很多人喜愛的一項運動。但是，跑步並不是每個人都適合的一項運動，以下幾類人不要輕易嘗試。

一、患有嚴重心臟疾病

跑步是一項有氧運動，在這個過程中會消耗大量的氧氣，使人呼吸急促，也就是我們所感受到的上氣不接下氣，並且劇烈運動會使心率加快，心臟的泵血量增加，會對心臟和心血管帶來很大的負擔。所以，一般患有心臟病或者心血管病的，不建議跑步健身，以免發生事故。

二、糖尿病患者

糖尿病患者選擇跑步要慎重，因為運動量較大時消耗體內葡萄糖，會導致葡萄糖供給不足，引發酸中毒。在注射胰島素後也不能馬上跑步，因為容易使病人出現低血糖情況。

三、嚴重肥胖者

跑步雖然減肥，但嚴重肥胖者卻不適合這項運動。因為體重基數大，在長跑的過程中容易身體帶來超負荷作用，引起膝關節或踝關節機械性損傷。並且，肥胖者在跑步時，容易氣喘，呼吸困難。

四、生理期女性

經期適當的運動，如散步、瑜伽等有助於血液循環，幫助經血順暢排出，起到緩解痛經的作用。但絕對不適合跑步這樣的劇烈運動，尤其在經期的2-4天出血高峰期，此時個人抵抗力較低，劇烈運動會增加經期出血量，出現頭暈、面色蒼白、心慌等，而且還會加重痛經。

五、膝關節曾受過傷害者

跑步過程中，由於膝關節的摩擦，會給膝關節帶來一定的壓力，如果膝關節曾經受過傷害，應該循序漸進，如果發現膝關節有疼痛或者其他不適感覺，應及時檢查。

跑步注意事項：

1.酒後不宜跑步

酒精會使心肌收縮功能下降，這時跑步，血液快速供應給四肢，肝臟和胃部的供血減少，無法及時把酒精代謝出體外，對身體傷害更大。

2.空腹跑步

由於運動的過程中，會消耗一定的脂肪、水分、葡萄糖等，而空腹時，胃部並沒有合理的水分、糖份等為身體提供能量的物質。這樣的話，身體力量會越來越弱。長期以往，會給身體帶來嚴重的傷害。