你 是不是也跟很多人一樣，每次走進試衣間都發誓要瘦瘦瘦，但是看到美食時又想也不差這一頓了，於是減肥總是在嘴邊，身上還是圍著游泳圈？   想 吃還想瘦，絕對不是夢！不信？剛生完寶寶的女神Vivian徐若瑄可是靠著運動和飲食控制迅速恢復了標准體重，立志18天再減掉3KG！想有女神一樣的迷 人體態？那就快看看女神的食譜是怎樣的吧！     ▼ 秉持蔬菜和蛋白質吃到飽的原則，18天瘦身3KG，女神瘦身計劃開始！     早 餐要吃飽吃好，營養充足。（作為吃貨一定超級開心，強烈的滿足感會讓我們擁有健康的好氣色，又瘦又美麗，想想都好嗨森。）白天可吃淀粉類食物，但像面包? 面條?白米飯這種精淀粉還是放棄吧。早餐可以「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」，清淡；午餐晚餐則可適量加點蔬菜調劑。拒絕高糖高熱量食物，低糖的水果 可白天吃哦！   ▼ 高品質的淀粉食物，飽腹又不長肉肉。     ▼ 除了飲食，還需要適量運動，配合肌力訓練，線條會更加緊致有型。     午 餐來一點沙拉之類的。可以是煎鮭魚&清蒸洋蔥西蘭花?菠菜?秋葵?紅椒?蕃茄?香菇，低鹽加黑胡椒；也可以是羽衣甘藍菜+嫩菠菜+洋蔥水煮牛肉 片，加一點酪梨?水煮蛋?核挑?松子再灑上一點白芝麻?黑芝麻粉，淋上一點醋汁（椰子油也不錯喔！）。讓食物多一點層次，多一點驚喜，讓自己瘦的滿心歡 喜！   ▼ 豐富的顏色，讓減肥之路更加多彩。     ▼ 花點小心思，把水換成檸檬汁也是不錯的選擇！     減 肥還有一件很重要的事：千萬別晚睡?撐越?越餓，就是找自己麻煩！做不完的事，寧願早起做，起床後又可以蔬菜?蛋白質吃到飽。何樂而不為？！   吃 飽還能瘦，對想要保持身材的吃貨來說還有什麼比這個更讓人嗨森的事情呢？！趕緊把菜單分享給你的姐妹，一起努力效果會更快達到！   本 文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com