如 果有躺著都能瘦的減肥方法，豈不是做夢都能笑醒？！趕緊看看吧！   ▼1、 睡前吃點蛋白質根據弗羅裡達州立大學的研究，睡前攝取30克蛋白質的人，在休息時能燃燒更多的熱量。此外，蛋白質也有助於肌肉的修復！減肥又修身啊！     ▼2、 在完全黑暗的環境下睡覺根據《Journal of Pineal Reasearch》期刊中的一個研究，在完全黑暗的環境下睡覺，可以促進褪黑激素（一種讓我們想睡的激素）的產生。褪黑激素能促進褐色脂肪的生產，有助 於燃燒卡路裡。     ▼3、 讓房間涼快一點根據《Journal of Diabetes》期刊中的研究，在19℃的溫度下睡覺比在其他溫度高一點的地方睡覺，燃燒的熱量要多7%。這是因為我們的身體會努力把體溫保持在 37℃，所以較冷的環境有助於燃燒熱量。     ▼4、 關掉所有的銀幕和顯示器。根據曼徹斯特大學的研究，平板電腦和智慧型手機發出的短波長藍光，會破壞身體的褪黑素生成，影響新陳代謝。此外，一個新加坡的研 究指出，長時間看著電視屏幕，會讓三酸甘油酯水平更高，讓脂聯素（血糖水平調節脂肪酸分解相關）更低。     ▼5、 制定睡眠時間根據曾登上美國最佳醫院榜首的馬約診所，最佳的睡眠時間為7-8個小時。此外，根據《The American Journal of Clinical Nutrition》，與睡眠不足的人相比，睡眠充足的人能量消耗要多5%，並且在進食後燃燒的熱量多20%。研究還表明，缺乏睡眠的話會導致脂肪細胞對 胰島素的敏感度降低（一個與肥胖相關的代謝運動）。     原 來躺著也是可以瘦的，分享起來，讓更多的人看到吧！   本 文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com