最天然的減肥聖品!「酪梨」你不知道的5大好處,女生知道後一定會愛上它!

作者:李定潤       2017-10-30 01:15:51


 
 
過去我們常聽一句話叫做 「「一天一蘋果,醫生遠離我」(An apple a days keeps the doctor away),而你知道嗎?現在還有個最新口號叫做「一天一酪梨,壞膽固醇遠離我」(An avocado a day keeps bad cholestrol away)!
 
 
 
 
3152_0.jpg?1509297348
 
 
 
酪梨被金氏世界記錄譽為 「最營養的水果」,在台灣甚至被稱為「幸福果」,不僅富含豐富的不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸,可減緩發炎反應,預防糖尿病、心血管疾病,而吃酪梨又 有哪些好處呢?讓我們一起來看看吧!
 
 
 
6364467540560488605693841.jpg
 
 
 
1、無須擔心有化學藥劑
 
 
 
酪梨有著堅硬厚實的外 殼,可以避免果肉受到殺蟲劑、毒素和化學肥料的污染。美國環保組織EWG網站指出,酪梨的殺蟲劑毒素含量非常少,只有其他水果受污染程度的1%。
 
 
 
6364467541297818942319808.jpg
 
 
 
2、膽固醇殺手
 
 
 
酪梨富含高熱量和脂肪, 常常就讓人誤以為內含的膽固醇也會很高,因此將酪梨拒於門外。其實酪梨所包含的是身體有益的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸,能有效地降低人體的壞膽固醇,幫助 人類維持心臟的健康!
 
 
 
6364467563724070025013006.jpg
 
 
 
3、增強視力
 
 
 
酪梨內的葉黃素和玉米黃 素不僅有強化視力的效果,還能幫助預防現代人常有的眼部疾病,如白內障、黃斑部病變等。
 
 
 
6364467542997723476871067.jpg  ? 
 
 
 
4、豐富的營養
 
 
 
別小瞧小小的酪梨,它可 是含有大量的膳食纖維、葉酸、維他命C、維他命K、維他命E、維他命B、核黃素等營養價值,豐富的蛋白質也有助於女性美容,鉀的含量甚至比香蕉多出兩倍 呢!
 
 
 
6364467545816970661392749.jpg
 
 
 
5、 最天然的減肥聖品
 
 
 
根據研究顯示,每餐至少 吃半顆酪梨的人相比起完全不吃酪梨的人更不容易感到飢餓,這是因為口感濃稠的酪梨非常有飽足感,其中的健康脂肪酸也有助於人體維持正常水准的血糖,還能促 進新陳代謝。
 
 
 
6364467548394057279661241.jpg
 
 
 
不過因為酪梨的脂肪含量 豐富,所以在食物分類上屬於「油脂類」,因此雖然屬營養蔬果,在食用時還是要限量才行,如果是小酪梨一天半個為主,如果是大酪梨,則1/4個就好,千萬別 多吃免得發胖喔!
 



您可能也會感興趣

作者發表的其他文章

「鄧紫棋」瘦身秘訣!嬌小女星的「消水腫計劃」3重點


48歲伊能靜5個月瘦半個自己!狂瘦25公斤的方式竟超健康


這才叫真正的大戶人家,莊園規模超過紫禁城,富12代,興400年!


半年拍了10萬張貓片,貓咪不僅會跳舞,還會打醉拳


白嫩正妹,畫面讓人受不了!滿滿的「養眼福利」畫面好犯規…


平價時尚風續吹 勇男也來挑戰「裸體穿塑膠袋」沒想到結果...讓網友大跌眼鏡!


地毯也能作畫?日本神人用雙手替地毯「順毛」,創造出「高完成度畫作」連專業畫家都跪了!


11大去到現場會感覺「下一秒就沒命」的旅游景點,第一個光聽名字就很恐怖!