夏天想穿一些短身上衣時，卻發現肚腩非常礙眼，真是太崩潰了！如果想快速瘦腰又懶惰不想做運動，小編就推薦大家試試以下日本女星示範的「5分鐘呼吸瘦身法」！嘉賓試做後，腰圍即-5到7cm，真是太神奇了！

日本節目《林先生が驚く初耳學》請來了石村友見為大家示範，她活用做女演員時的經驗，在2008於紐約成功實踐了不費力就能瘦下來的鍛練方法，而成為人氣爆登的健身導師！

而且外貌身形都保持得好好，這麼年輕完全想不到她已經41歲了！簡直是美魔女一名啊〜

而她介紹的「5分鐘呼吸瘦身法」又叫Zero Training瘦身法，是指是將身體攣縮的各個部位，如頸部、膊頭、後背、腰、腳趾等回到本來的位置，是一套能提高基礎代謝、燃燒脂肪的鍛鍊動作！

Zero Training瘦身法之所以效果顯著，原理是人的身體會隨著年紀增長而「攣縮」，並限制了肌肉收縮和關節的可活動範圍！這就是我們常說人老了會「縮水」，老人家看起來都比較矮的原故〜

所以進行Zero Training瘦身法，就能把日積月累收縮了肌肉和關節重新展開，更能有瘦身的效果！而節目上兩位嘉賓先量度運動前的腰圍，分別是97及94cm〜

接下來就在石村友見教練指導下，進行5分鐘的Zero Training！方法也非常簡單，Zero Training的基礎呼吸法是「吸氣3秒，再慢慢呼氣7秒」

通過呼吸能夠拓寬肋骨，達到瘦背瘦腰的效果！

然後當你感到不能再呼氣時，就咳嗽一下，這時你的腹肌會變硬，保持這種狀態再來「吸氣3秒，再慢慢呼氣7秒」就OK！