YouTuber Daisy（韓文：데이지）常常分享自己的運動方法和飲食習慣，還會變化各種動作，讓減重更有趣，而不是一成不變！

Daisy過去到現在總共瘦了15公斤，談到自己健身的契機，Daisy表示是因為「自卑感」！

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小時候身材胖胖的她，常常被嘲笑，還會被朋友說不要站在漂亮的同學旁邊，因為看起來很大隻，沒有自信的她因此決定開始減重。一開始也和大家一樣，曾用錯方法，利用節食瘦很快、但也復胖地很快，最後終於用對方法，靠運動健康瘦下來。

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瘦下來的Daisy不只看起來更健康，重點是一雙逆天鉛筆腿不只纖細，而且還筆直又結實，完全沒有瑕疵！因此，妞編輯今天要來介紹Daisy「瘦大腿四步驟」，一起來擊退最難瘦的大腿內側肥肉吧！

1.半蹲踏併

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以半蹲姿勢，往右蹲之後併攏，再往左蹲之後併攏。這樣可以有效地訓練大腿，重復10組之後，大概就會明顯感受到大腿酸痛了！

2.單腳站立，另一腳畫1/4圓

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單腳站立，另一腳慢慢往前畫，之後往旁邊畫，再慢慢收回。往前畫的動作可以訓練到前側大腿肌，如果往後畫的話，就可以訓練到大腿後側的肌肉。

3.向內夾緊大腿

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雙腳站立比肩膀稍寬，兩腳不動，大腿向內夾緊，可以明顯感受到大腿被拉緊！

4.弓箭步下蹲

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一腳前一腳後，之後後腳下蹲，讓前腳呈現90度，但要記得是垂直向下，前腳膝蓋不要超過腳指，才不會讓膝蓋受傷。

#1 Crusty Lunge

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#2 Glute Kickbacks

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#3 In and Out Jack