健康美麗的身體，離不開好習慣的養成，將養生之道貫穿於生活中的小細節中，你會發現生活很美好，身體會很棒！

1、早起喝杯溫開水

早上醒來，喝杯溫開水，可以補充夜間代謝流失的水分，沖刷腸胃，防止便秘。另外晨起喝水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液粘稠，促進血液循環，能讓大腦迅速清醒，還能幫助排除體內毒素，滋潤皮膚，可謂好處多多啦。

2、吃頓「國王」版早餐

國外的說法是「早上吃得像國王，中午吃得像貴族，晚上吃得像平民」。早餐應該品種豐富而量少，包含四種營養：穀類如饅頭、雜糧粥提供能量，優質蛋白如雞蛋、牛奶等提供營養，果蔬提供維生素和膳食纖維，堅果類提供鋅、鐵、磷等微量元素。

3、每天鍛鍊半小時

做一些有氧運動，如瑜伽、散步、跳舞、游泳、慢跑、騎自行車等，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。如果體重超標，建議選擇有氧運動。

4、調整身姿，塑造良好身形

良好的形體，絕對是加分項，能讓你自信大方，在人群中脫穎而出。方法有：游泳----塑造線條，四肢修長，皮膚緊緻；瑜伽----身材勻稱；跳繩----減肥，雙腿緊緻，增強協調性；下蹲----改善梨形身材；騎自行車----瘦腿等。

5、隔半小時站一會

久坐使脊柱承受較重的壓力，會導致肩頸、腰背部肌肉緊張，隔半小時站一會，對脊柱有益處。

6、常懷寬容之心

寬容是至高無上的美德，擁有一個好的心態，一份寧靜、平和的心境，避免大動肝火，那麼生活瑣事就簡單很多。看得淡了，煩惱也就少很多，也有益身心健康。

7、對每個人微笑

讓每天從微笑開始。從出門見到鄰居、公交司機，到單位同事、領導，甚至是陌生人，當眼神觸碰時，不妨予以微笑，既尊重他人，也愉悅自己。

8、每天改變一點點，驚喜一點點

嘗試穿不同的鞋，換不同的風格，改變不同的髮型妝容，選擇不同的運動，又或者將辦公桌物品重新擺放，家裡重新布置。總之，小小的改變，也能給生活增添新意和動力。

9、打電話給你愛的人

父母、親友是一生的財富，尤其是父母，常常回家看看他們，聊聊近況，給他們買好吃的，或者帶他們看場電影，帶他們旅遊。

10、學會獨處

獨處能讓思維更加敏捷，更清醒的重新認識自己，重新規劃自己，給自己定個小目標，慢慢去實現，會很有成就感。

11、學會拒絕

如果太過軟弱，沒有自己堅定的主張，很容易變成「老好人」，慣壞周圍人。幫助他人本是善意，可從不拒絕，可能是縱容。學會拒絕，活出自我。