早上起床之後，
你第一件事是做什麼呢？其實，
我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」，
將這9分鐘做好了，
至少可以多活15年！
兩手對搓一分鐘——治療肩痛
兩掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經，強內臟，調和陰陽之氣，治療肩頸痛、眼疲勞。
手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑
手指由前額摩至腦後，每秒2-4次，促進頭皮血液循環，使髮根充分營養，頭髮黑亮。
輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩
雙手輕揉耳輪至發熱，可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。
轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球分別順時針、逆時針轉動三十次，可以提神醒目，預防眼部疾病、使雙眼更有神。
拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺敲，可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。
叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
用舌頭輕扣牙齒，可促進牙齦血液循環，起到牙齒保健的作用。同時，舌為心之苗，運動舌頭有助於保養心脈。
輕按肚臍一分鐘——促進消化
雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘，可通胃腸之氣，有助於促進消化，提升胃腸能力。
收腹提肛一分鐘——促進血液循環
提肛運動在中醫中被稱為「撮穀道」，它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用，同時可以促進盆地血液循環。
伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病
伸屈四肢運動可以促進全身血液循環，提升機體含氧量，有助於防止心腦血管疾病的發生。
專家總結出起床後最不該做的7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。
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睡醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。
方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
