日常生活中，有些人經常會感到自己全身酸痛、肢體僵硬，同時在各個關節附近還有壓 痛，甚至有時會因不適而容易產生疲倦或睡眠障礙。雖然也許沒什麼大的毛病，但總給我們的生活帶來不便，影響著我們的心情。怎麼辦呢？其實很簡單，今天營養 師教大家用一根棉簽搞定身體各種酸痛不舒服，快來學習學習吧。 1、脖子痛—後溪穴 隨著時代高科技的發展，長期使用手機電腦姿勢不正，加上外感風寒等內外因素交加，頸 肩部酸痛不適的人群日益增多，除了加強適度的肌肉拉伸，運動鍛鍊外，點按經絡相應的穴位來改善及治療頸肩部酸痛也是不錯的選擇。 手上也有很多治療頸椎的穴位，最最實用的穴位是後溪穴。後溪穴很好找，握拳後，看到 小拇指那一側有個紋路，後溪穴在拳頭底下這樣一個紋路的正中間。 後溪穴可以按，可以點、可以掐、可以揉，可以把兩隻手放在桌子上面用勁往下按。這個 穴位很常用也很很實用，尤其當頸椎正中間酸痛的時候，按這個穴位最最有效。 2、腰痛—腰痛穴 腰痛穴位於雙手背側從食指與中指，無名指與小指之間，由掌指關節到腕橫紋的連線中點 處，左右各二個。也可以根據不同情況，每次取穴時在此四點附近試著尋找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。 具體方法是：用拇指指尖對穴位進行垂直按壓，每次3~5秒。同時在可以的範圍內活動 腰部。特別適合急性腰痛的情況哦。 太神奇了，手上一個穴位就搞定決酸痛問題，渾身舒暢的秘訣竟如此簡單！您看到的可能 正是別人需要的，記得發給身邊的朋友哦~ 頸椎腰腿痛的朋友還可以嘗試生薑外敷法哦 【準備】：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。 【用法】：將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在膝蓋上。用大塊保鮮膜包裹好膝蓋。隨 著敷的時間越來越長，腿部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。 一天60克生薑，有助於預防軟骨磨損 生薑治疼原理 中醫認為本病的病變部位的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。醫書記 載生薑味辛，能夠祛濕、散寒。生薑性溫，味苦、辛，有溫經止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，尤其對夏秋季節感受寒邪引起以冷痛為主要表現的關節炎有很好的 效果。 如果你平時工作比較忙或是不方便製作，也可以選擇非常適合快節奏生活的生薑貼。 生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突 出、風濕關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康複目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對 人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。 日常保健要注意： 1、路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息。 2、不做大運動量的鍛鍊，如跑步、跳高、跳遠。 3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。 4、不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。 5、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。 6、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。 7、少搬重物，少穿高跟鞋。   8、避免外傷及過度勞動。