優格+水果=Parfait！適合上班族和學生 簡單快速的一餐！

每天上課上班趕不及做早餐吃？

要健康又要快的上班族，學生們

都看過來這邊！

讓小編為大家介紹 Parfait

時下最流行用彩色水果來打果汁，而除了這種夢幻繽紛的飲品外，對於想要維持好身材又想吃甜食的愛美一族來說，倒是可以試試自己做彩色的水果優格！

層層疊起起像聖代一樣，好繽紛好誘人，酸甜滋味與細滑口感，讓人忍不住幸福了起來！

—–單人食譜

單人食譜

食材：

原味優格*1碗玉米穀片

*適量奇異果切片

*適量大顆藍莓

*適量台灣龍眼蜂蜜

作法：將買回來的優格盛一碗，斟酌自己要吃的量，再將穀片、水果一層一層的鋪上。依照自己喜愛的甜度，淋上龍眼蜜，或像布丁一樣，先鋪一層蜂蜜在杯底。

什麼是parfait呢？

parfait就是yogurt加上水果，然後放在一起

拌著的一種簡單健康的食物哦 （可以順便減肥）

小編保證絕對是 快速 健康 好吃

材料都可以在普通超市買到哦！

1. yogurt

依據個人的喜好，買自己喜歡的口味的yogurt

如果只是想要健康好吃的朋友，可以買些草莓啊藍莓口味的yogurt

（因為這樣顏色比較美，自己看著也比較爽）

如果是想減肥的朋友，小編建議買Greek Yogurt或者Natural Yogurt哦

greek的比較濃，兩個都是屬於比較酸的

可是不用擔心，因為我們要加水果的哦

2. 水果

水果也是依據個人喜好

可以買藍莓，草莓，紅梅，香蕉，牛油果

只要你喜歡的水果，都可以

有些人喜歡把藍莓草莓放進冷凍格

因為這樣第二天吃的時候咬下去會冷冷的甜甜酸酸的

(Optional)

3. 健康零嘴

如果家裡有chia seeds, corn flakes, 堅果, 葡萄乾等等的食物

只要你喜歡！你都可以參進去一起吃哦

總結來說就是，

早上睡醒，拿給杯，間隔性的放yogurt和水果

或者再加上一點堅果

如果真的很趕時間，拿給湯匙，還可以帶上車吃

一路上塞車的時候吃，吃完放在車，放工回家洗

又或者是學生的話，可以用塑料杯，吃完就丟（但是比較不環保哦）

Parfait就這樣完成啦! 

不要怕順序放錯，因為你想怎麼放就怎麼放！

大家一起來試一試!