現在腰間盤突出、腰腿疼痛的人越來越多，去醫院治療時，也就一個小時左右，其他時間 都處於休息之中。臨走時，醫生還會囑託:「回家臥床休息！」。 患者聽到這話，以為休息就是躺床上就可以恢復間盤突出了，真的是這樣嗎？ 答案是肯定不行的。這得具體分析腰部的情況而定。大概分三類: 一：腰椎曲度過大的睡姿。 腰椎曲度過大引起的間盤突出患者，適合仰臥位和側臥位睡姿。仰臥位時需要在膝蓋或者 小腿處墊高，這樣幫助曲度恢復，減緩腰椎後部壓力，更有利於間盤恢復。 側臥時，可以把腿蜷回來，讓腰往後稍供，此時枕頭需與肩同高。 二：腰椎曲度變直的睡姿。 腰椎曲度變直引起的間盤突出患者推薦側臥位睡姿。此時腿的蜷縮幅度要小，甚至是單腿 蜷縮，就是下面的腿伸直，前面的腿蜷著，上腿腳踝放在下腿膝蓋後。 仰臥位雖然不推薦，但也不是不能做。仰臥時，需要把自己拳頭大小的毛巾墊在腰部即 可。 三：有側彎的間盤突出睡姿。 腰椎側彎引起的間盤突出，推薦睡姿是側臥位。可以讓凸側在上，這樣在脊柱重力下，幫 助間盤突出和側彎共同恢復。 如果有的患者不習慣凸側在上，當調整為凸側在下時，需在腰部墊毛巾以抵抗凸側的壓力 和重力，這種姿勢不建議。 這回大家明白了，醫生所說的臥床休息的具體含義了吧，大家可以觀察或者詢問醫生自己 的腰椎情況，具體去做合理的休息，一定會讓間盤突出、腰腿痛更快地恢復。