20年粗大腿都可以變瘦？！日本辣媽分享1分鐘骨盤矯正運動，效用顯著大受日本網友支持～！

夏天又到啦，好多女仔都好想著短裙或者短褲，但又因為騙長時間坐喺辦公室工作，或者骨盤不正嘅影響，搞到有大腿粗嘅問題～想擁有美腿？不妨學下以下呢位日本媽媽啦！

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一名日本媽媽生咗兩個小朋友之後，骨盤就比年輕時候更加歪，為咗改善身型，佢就開始做個矯正骨盤運動，仲喺Instagram同埋Youtube上面分享 ，成套動作非常簡單且，大家不妨參考下啦!

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骨盆矯正運動

1. 仰躺，右腳膝蓋朝下，腿慢慢往後勾。

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2. 維持10秒後換左腳，各進行三次。

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大腿內側運動

1. 仰躺抬起腰部，右腿舉高。

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2. 維持10秒後換左腳，各進行三次。

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日本媽媽嘅方法好成功，而且受到日本網友支持！

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不過除咗做運動改善問題之外，原來當骨盤受到壓時血液循環會受到影響，肌肉內部嘅老廢物質會逐漸堆積體內，每個人嘅反應都唔同，有啲會造成腰痛、肩痛，如果女性有經痛問題，可能都系以下壞習慣影響：

1.經常翹腳

2.長時間不活動

3.手袋習慣背同一邊

4.經常穿高跟鞋

5.進食時習慣用一邊咀嚼

6.經常托腮

Text: POP-OL Editorial

Photo Source: Instagram, Youtube

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