養 成壞習慣很簡單，養成好習慣卻很難，需要付出很多努力，如果堅持不下去，很可能功虧一簣。下面是6個讓你學會堅持的小竅門，學會後再也不會中途放棄。   ▼1. 知道為什麼養成這個習慣，對自己有什麼好處：沒有足夠深刻的理由，很難堅持下去。找出一個讓自己堅持的理由，想想對自己的生活有什麼好處。     2. 堅持21天：堅持一輩子聽起來很恐怖，堅持21天是不是容易多了？21天能夠建立一個新習慣，一旦成功，你能夠很自然地繼續下去。   ▼3. 在時間表中為新習慣騰出時間：如果它沒有出現在時間表中，你會很自然得最後去做。如果在時間表中，你就知道那段時間不應該安排其他活動。     4. 將它和其他習慣聯系起來：大部分的習慣都是有關聯的，比如早睡早起等等。如果你想養成一個新習慣，先從與它有關的習慣做起。   ▼5. 應對可能出現的問題：生活不可能一成不變，培養新習慣過程中，你可能會被什麼事打斷。比如節食期間有家庭聚餐、戶外鍛煉期間下雨等等。提前想好應對策略， 不要錯手不及。     6. 將它寫下來，完成後劃掉：連續21天這樣做，一旦完成就劃掉，沒有完成則不劃掉，這樣它很快就能融入你的生活。   不 管你准備早睡早起，還是鍛煉身體，都可以用上面這些小竅門堅持下去。良好的習慣讓你受益終生，快點開始行動吧。   本 文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com